أحدث الوصفات

هوارد جونسون ، مقهى كل النجوم ، و 13 سلسلة أخرى فشلت

هوارد جونسون ، مقهى كل النجوم ، و 13 سلسلة أخرى فشلت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لكل سلسلة مطاعم ناجحة للغاية ، مثل أبل بيز أو ت. يوم الجمعة، هناك من لم ينجح. فيما يلي 15 سلسلة ، لسبب أو لآخر ، سارت إلى حد كبير في طريق طائر الدودو.

هوارد جونسون ، مقهى كل النجوم ، و 13 سلسلة أخرى فشلت (عرض شرائح)

نميل إلى التفكير في سلسلة المطاعم على أنها أكبر من أن تفشل ؛ آلات النقود القابلة للتكرار بسهولة والتي ستجذب دائمًا حشودًا ضخمة. يتدفقون إلى المدينة ، ويفتحون بضجة كبيرة ، ثم يشرعون في تقديم نفس الطعام والشراب بالضبط ، بنفس الديكور والخدمة والشكل العام ، لسنوات وسنوات متتالية. بالتأكيد ، قد تحصل الصيغة على تعديل في كثير من الأحيان عندما تقرر الشركة تحديث الصورة أو طرح عنصر قائمة جديد أو محدود الوقت فقط ، ولكن إحدى وسائل الراحة لامتلاك سلسلة مطاعم قريبة هي معرفة ذلك ، بغض النظر عن ماذا ، أنت تعرف ما الذي تحصل عليه.

لكن السلاسل يمكن أن تفشل لمجموعة كاملة من الأسباب. يتم شراء بعضها من قبل شركات أكبر ويتم دمجها في أصول قائمة ؛ يقوم البعض بتسليم زمام الأمور إلى أصحاب الامتياز ، على أمل الأفضل ولكن في الحقيقة يهيئونهم لموت بطيء ؛ والبعض يعلق ببساطة لافتة "مغلق" ويذهب بعيدًا.

لا تزال بعض المطاعم المدرجة في قائمتنا في الذاكرة جيدًا ، وفي الواقع ، ربما لم تكن قد أدركت أن اثنين منهم قد اختفوا إلى الأبد. خذ Chi-Chi ، على سبيل المثال. من لا يتذكر تشي تشي؟ السلسلة ، التي كانت تضم أكثر من 200 موقع على مستوى البلاد ، موجودة الآن فقط في أوروبا وعلى زجاجات من صلصة السالسا في السوبر ماركت. ومقهى All-Star ، معقل الرياضات في التسعينيات ، والذي كان يأمل بجدية أن يكون كين غريفي جونيور جالسًا في الكشك المجاور لنا ، قد توقف منذ ما يقرب من عشر سنوات.

إلى عن على كل العناصر المفضلة التي غادرت مؤخرًاومع ذلك ، هناك الكثير الذي جاء وغزوا وغادروا قبل أن يولد معظمنا. خذ Sambo's ، على سبيل المثال. في ذروتها في أواخر السبعينيات ، كان للسلسلة أكثر من 1000 موقع في 47 ولاية. اليوم ، كل شيء شبه منسي ، مع وجود منفذ واحد فقط.

في الوقت نفسه ، بدأت بعض المطاعم المتسلسلة التي اعتقدنا أنها قد تُركت للموت ، تتعرض لرياح ثانية. بينيجان ، على سبيل المثال. في عام 2008 ، بعد إغلاق جميع المواقع ، تدخل مالك جديد ووعد بإعادتها إلى الربحية. اليوم ، لدى Bennigan's التي أعيدت تسميتها 17 موقعًا محليًا و 26 موقعًا دوليًا ، تتسلق طريقها عائدًا من المربع الأول. ولم يتم الانتهاء من جميع السلاسل الموجودة في قائمتنا بالكامل ؛ لا يزال لدى البعض عدد قليل من المواقع الرمزية المتبقية ، وإحياء البعض الآخر (من المفترض) في الأعمال.

لذا تابع القراءة لتتعرف على بعض السلاسل التي ، على الرغم من شعبيتها ، لم تعد معنا في شكلها الأصلي. وتذكر في المرة القادمة التي تكون فيها في Applebee أنه في يوم من الأيام ، قد تسير الأمور بشكل جيد للغاية كما هو الحال مع Steak و Ale.


هل تتذكر تناول الطعام في أي من سلاسل المطاعم الفاشلة هذه؟

العديد من عشاق الطعام يقلبون أنوفهم عند التفكير في تناول الطعام في سلسلة مطاعم شهيرة. هناك بعض سلسلة مطاعم سيئة للغاية ، هذه حقيقة. ولكن هناك أيضًا بعض العناصر الرائعة حيث يمكنك الاعتماد على جودة جيدة وعناصر قائمة مألوفة وخدمة رائعة.

لقد انطلقت الكثير من السلاسل وأصبحت من السلع الأساسية في الولايات المتحدة - على سبيل المثال ، من الصعب القيادة بعيدًا وعدم الركض إلى The Cheesecake Factory أو Red Lobster أو Outback Steakhouse. فشلت سلاسل أخرى فشلاً ذريعاً - وليس بالضرورة بسبب الطعام. اشعر بالحنين إلى الماضي وتذكر ما إذا كنت قد أكلت في أحد مطاعم السلسلة الخمسة عشر التي تحطمت وحترقت.


1. هوارد جونسون

خرجت السلسلة بانفجار. | كريستوفر Ziemnowicz / ويكيميديا ​​كومنز

من لا يتذكر هوجو؟

افتتح Howard D. في سبعينيات القرن الماضي ، كانت الطرق السريعة في الولايات المتحدة مليئة بأسطح هوجو البرتقالية المميزة. قدمت السلسلة الدجاج والمحار والنقانق والآيس كريم للمسافرين.

كان سقوط هوارد جونسون هو منافسهم في النهاية. كان فريندليز لديهم الآيس كريم ، كنتاكي فرايد تشيكن كان كل شيء عن الدجاج المقلي ، وبالمقارنة ، كان هوجو أساسيًا للغاية. بحلول عام 2009 ، تم تقليص مواقعهم البالغ عددها 870 موقعًا إلى ثلاثة مطاعم فقط في بانجور وماين وبحيرة بلاسيد وبحيرة جورج بنيويورك. تم إغلاق موقع المطعم الأخير في بحيرة جورج في عام 2017 عندما تم القبض على المالك ووجهت إليه تهمة الاعتداء الجنسي من قبل 14 موظفًا سابقًا تتراوح أعمارهم بين 14 و 43 عامًا.

التالي: حتى المروجين المشهورين لم يتمكنوا من إنقاذ هذا المطعم المتسلسل.


محتويات

تعديل السنوات المبكرة

في عام 1925 ، اقترض هوارد ديرينج جونسون 2000 دولار لشراء وتشغيل صيدلية زاوية صغيرة في ولاستون ، وهو حي في كوينسي ، ماساتشوستس. تفاجأ جونسون عندما وجد أنه من السهل سداد الأموال التي أقرضها ، بعد أن اكتشف أن نافورة الصودا التي تم تركيبها مؤخرًا أصبحت الجزء الأكثر ازدحامًا في صيدليته. حرصًا على ضمان بقاء متجره ناجحًا ، قرر جونسون ابتكار وصفة آيس كريم جديدة. تقول بعض المصادر أن الوصفة استندت إلى الآيس كريم والحلويات المصنوعة منزليًا من والدته ، [7] [8] بينما يقول آخرون أنها من مهاجر ألماني محلي ، [9] قام إما ببيع أو إعطاء جونسون وصفة الآيس كريم. الوصفة الجديدة جعلت الآيس كريم أكثر مذاقًا بسبب زيادة محتوى الزبدة. في النهاية ابتكر جونسون 28 نكهة من الآيس كريم. نُقل عنه قوله ، "اعتقدت أن لدي كل نكهة في العالم. أصبحت هذه '28' (نكهات الآيس كريم) علامتي التجارية." [10]

طوال صيف أواخر عشرينيات القرن الماضي ، افتتح جونسون امتيازًا في ملكية على شاطئ البحر على طول ساحل ماساتشوستس. باعت الأكشاك المشروبات الغازية والنقانق والآيس كريم. كان كل جناح ناجحًا. مع نجاحه الذي أصبح أكثر وضوحًا كل عام ، أقنع جونسون المصرفيين المحليين بإقراضه أموالًا لتشغيل مطعم للجلوس. تم إجراء مفاوضات ، وفي نهاية العقد ، تم افتتاح أول مطعم لهورد جونسون في كوينسي. وضمت المحار المقلي والفاصوليا المخبوزة وفطائر الدجاج المقلي والنقانق والآيس كريم والمشروبات الغازية.

تلقى مطعم هوارد جونسون الأول دفعة هائلة في عام 1929 ، بسبب مجموعة غير عادية من الظروف: رئيس بلدية بوسطن المجاورة ، مالكولم نيكولز ، حظر إنتاج مسرحية يوجين أونيل ، فاصل غريب في بوسطن. بدلاً من محاربة العمدة ، نقلت نقابة المسرح الإنتاج إلى كوينسي. تم تقديم المسرحية التي مدتها خمس ساعات على جزأين مع استراحة عشاء. كان أول مطعم لهوارد جونسون بالقرب من المسرح ، وتوافد المئات من أهل بوسطن المؤثرين على المطعم. من خلال الكلام الشفهي ، أصبح المزيد من الأمريكيين على دراية بشركة هوارد جونسون. [11]

التوسع في الثلاثينيات والأربعينيات

أراد جونسون توسيع شركته ، لكن انهيار سوق الأسهم عام 1929 حال دون ذلك. بعد الانتظار لبضع سنوات والحفاظ على عمله ، أقنع جونسون أحد معارفه في عام 1932 بفتح مطعم ثان لهورد جونسون في أورليانز ، ماساتشوستس. المطعم الثاني كان مملوكًا للامتياز وليس مملوكًا للشركة. كانت هذه واحدة من أولى اتفاقيات الامتياز الأمريكية.

بحلول نهاية عام 1936 ، كان هناك 39 مطعمًا آخر مرخصًا ، مما أدى إلى إنشاء ما مجموعه 41 مطعمًا في Howard Johnson. بحلول عام 1939 ، كان هناك 107 مطاعم لهورد جونسون على طول الطرق السريعة بالساحل الشرقي الأمريكي ، مما أدى إلى تحقيق إيرادات بلغت 10.5 مليون دولار. في أقل من 14 عامًا ، أدار جونسون شبكة امتياز تضم أكثر من 10000 موظف مع 170 مطعمًا ، يخدم العديد منها 1.5 مليون شخص سنويًا.

منحه نجاح جونسون فرصة إضافية للاستفادة من الحصول على اسمه. عندما بدأت دوروثي ماي كينيكوت باريش (المعروفة باسم Sister Parish) أعمالها في مجال الديكور في الثلاثينيات من القرن الماضي ، وظفتها جونسون لتزيين المطعم الذي بناه في سومرفيل ، نيو جيرسي. قالت لمراسل من اوقات نيويورك، "ارتديت النادلات ملابس مائية ، وصنعت الجدران في الماء ، وصنعت المفارش في الماء. أعتقد أنني اعتقدت أنه كان أنيقًا للغاية ، لكنني لم أفعل شيئًا في الماء منذ ذلك الحين ". (نقلت في تاريخ هوارد جونسون بواسطة أنتوني ميتشل ساماركو). [12]

ساعدت الأيقونات الفريدة للأسطح البرتقالية والقباب ودوارات الطقس في ممتلكات هوارد جونسون الرعاة على تحديد مطاعم السلسلة والموتيلات. تم إنشاء العلامة التجارية للمطعم Simple Simon وشعار Pieman بواسطة الفنان John Alcott في ثلاثينيات القرن الماضي [8] بينما نحت تشارلز بيزانو لافتات مصنوعة من الألياف الزجاجية

كان هناك 200 مطعم لهورد جونسون عندما دخلت أمريكا الحرب العالمية الثانية.

بحلول عام 1944 ، بقي 12 مطعمًا فقط من مطاعم هوارد جونسون تعمل. تسببت آثار تقنين الحرب في شل حركة الشركة. تمكن جونسون من الحفاظ على عمله من خلال تقديم الطعام التعاوني لعمال الحرب ومجندي الجيش الأمريكي. عندما تم بناء Pennsylvania Turnpike (1940) ، ولاحقًا أوهايو Turnpike ، و New Jersey Turnpike ، و Connecticut Turnpike ، تقدم جونسون بطلب للحصول على حقوق حصرية لخدمة السائقين في محطات الخدمة من خلال أنظمة الدوران. [13]

في إطار عملية التعافي من هذه الخسائر ، بدأت شركة Howard Johnson في عام 1947 ببناء 200 مطعم جديد في جميع أنحاء جنوب شرق الولايات المتحدة والغرب الأوسط. بحلول عام 1951 ، بلغ إجمالي مبيعات شركة هوارد جونسون 115 مليون دولار.

دخول العمل الفندقي تحرير

بحلول عام 1954 ، كان هناك 400 مطعم لهورد جونسون في 32 ولاية ، حوالي 10 ٪ منها كانت مملوكة لشركة Turnpike ومملوكة للشركة ، والباقي كانت من أصحاب الامتياز. كانت هذه واحدة من أولى سلاسل المطاعم على مستوى البلاد.

في حين أن العديد من الأماكن تبيع "المحار المقلي" ، إلا أنها كانت كاملة ، وهو ما لم يكن مقبولًا عالميًا من قبل الجمهور الأمريكي لتناول الطعام. قام هاورد جونسون بترويج شرائح المحار المقلي لشركة Soffron Brothers Clam Company ، وهي "قدم" المحار البحري ذو القشرة الصلبة. أصبحوا شائعين لتناول الطعام بهذه الطريقة في جميع أنحاء البلاد. [14] [15]

في عام 1954 ، افتتحت الشركة أول نزل لسيارات هوارد جونسون في سافانا ، جورجيا. وظفت الشركة المهندسين المعماريين روفوس نيمز وكارل كوخ للإشراف على تصميم الغرف وبوابة النزل. عمل نيمز سابقًا مع الشركة في تصميم المطاعم. انضم الآن إلى العلامة التجارية للمطعم Simple Simon و Pieman شخصية المصباح في تسويق الشركة لموتيلاتها. وفقًا للمؤرخين الثقافيين ، أصبحت السلسلة مرادفة للسفر بين سائقي السيارات الأمريكيين والمصطافين جزئيًا بسبب عروض جونسون الإعلانية الخارجية في كل مكان. [16]

في عام 1959 ، سلم هوارد ديرينج جونسون ، الذي أسس الشركة وأدارها منذ عام 1925 ، السيطرة لابنه ، هوارد برينان جونسون البالغ من العمر 26 عامًا. لاحظ جونسون الأكبر أن ابنه يدير الشركة حتى وفاته في عام 1972 عن عمر يناهز 75 عامًا.

تم طرح شركة Howard Johnson للاكتتاب العام في عام 1961 ، وكان هناك 605 مطعمًا ، و 265 شركة مملوكة للشركة و 340 حق امتياز ، بالإضافة إلى 88 نزلًا للسيارات تابع لشركة Howard Johnson في 32 ولاية وجزر الباهاما.

في عام 1961 ، استأجرت جونسون طهاة نيويورك بيير فراني وجاك بيبين للإشراف على تطوير الطعام في مفوض الشركة الرئيسي في بروكتون ، ماساتشوستس. طور Franey و Pépin وصفات لأطباق الشركة المميزة التي يمكن تجميدها سريعًا وتسليمها في جميع أنحاء البلاد ، مما يضمن منتجًا ثابتًا.

تحرير الفصل وإلغاء الفصل العنصري

بينما المعلم براون ضد مجلس التعليم ألغى قرار المحكمة العليا للولايات المتحدة في عام 1954 الفصل العنصري في المدارس العامة ، واستمر الفصل في المرافق العامة المخصصة للبيض فقط وصيانتها في مجالات أخرى ، بما في ذلك سلسلة هوارد جونسون. أثار الفصل العنصري في مطاعم هوارد جونسون أزمة دولية في عام 1957 ، عندما رفض مطعم هوارد جونسون في دوفر بولاية ديلاوير الخدمة لوزير المالية الغاني كوملا أغبيلي جبديما ، مما دفع الرئيس دوايت أيزنهاور إلى الاعتذار العلني. [17] مؤتمر المساواة العرقية ، أو CORE ، كان له دور فعال في تنظيم الاحتجاجات والاعتصامات في مواقع هوارد جونسون في ولايات متعددة. [18]

أصبحت مدينة دورهام بولاية نورث كارولينا ملحوظة كمركز للعمل ضد المطاعم والفنادق المعزولة ، بما في ذلك هوارد جونسون. في 12 أغسطس 1962 ، بدأ المحامي والناشط الحقوقي فلويد مكيسيك أول مسيرات ومظاهرات متعددة ضد المؤسسات المنفصلة في دورهام ، بما في ذلك مطعم هوارد جونسون في شارع تشابل هيل ، [19] وبلغت ذروتها في عدة احتجاجات في 18-20 مايو 1963 نتج عنها في الاعتقالات الجماعية وكذلك التقارب في نهاية المطاف مع حكومة المدينة. عضو مجلس الشيوخ والمرشح الرئاسي المستقبلي بيرني ساندرز ، بينما كان طالبًا في جامعة شيكاغو في عام 1962 ، ساعد في تنظيم اعتصام في موقع هوارد جونسون في شيشرون ، إلينوي ، خلال الفترة التي قضاها ناشطًا طلابيًا في CORE. [20]

بحلول 7 كانون الأول (ديسمبر) 1962 ، أصدرت شركة Howard Johnson بيانًا للصحافة يعارض الفصل العنصري في مطاعمها ، مستشهدة بسياستها ضد التمييز: "حيث كان من الممكن تغيير تشغيل المطاعم التي تديرها شركتنا في الجنوب لتتوافق لسياستنا الوطنية في الخدمة دون تمييز ، وقد تم ذلك ". [21] الرسالة ، المكتوبة بالاشتراك مع CORE و NAACP ، أشادت بالمنظمات واتساق سياسة الشركة مع وجهة نظرهم بأن الفصل "لا يمكن الدفاع عنه". [22]

سلاسل جديدة وتحرير عام متغير

في الثلاثينيات من القرن الماضي ، قام H.D. اشترى جونسون وايلاند ريد كوتش جريل واستخدمته كنموذج لمفهوم جديد ، تسمى سلسلة مطاعم ستيك هاوس راقية مشاوي كوتش حمراء. [23] على الرغم من أنها حققت بعض النجاح ، إلا أنها لم تكن مربحة بما فيه الكفاية. في نهاية المطاف ، تم بيع آخر 15 مشاوي Red Coach في عام 1983 إلى مسؤول تنفيذي في الشركة قام بإغلاقها. [24] في عام 1969 ، حاول جونسون مرة أخرى مفهوم مطعم جديد ، جولة الأرض. كان ناجحا. على الرغم من أن سلسلة Ground Round ليست أحد مطاعم هوارد جونسون ، إلا أنها كانت مملوكة للشركة ومرخصة ، مما أدى إلى زيادة أرباح شركة Howard Johnson.

حولت أزمة الطاقة في منتصف السبعينيات من تركيز الأعمال. بدلاً من الترويج للمطاعم للمسافرين ، علمت الإدارة أنه يجب عليها التركيز على المراكز السكانية القريبة.

مكّنت نكهات الآيس كريم الـ 28 وأسعار الوجبات الحساسة من حصالة الخنازير من جذب العائلات. بدأت الشركة أيضًا في بعض العروض الترويجية الملائمة للأطفال. واحد كان ناد عيد ميلاد. قام الأطفال بالتسجيل مقدمًا وتم إرسال بطاقات عيد ميلاد قابلة للاسترداد للحصول على وجبة مجانية وكعكة وفي بعض المواقع ، يتم إرسال البالونات والمصاصات. تم احتساب وجبات أفراد الأسرة بالأسعار العادية. أرسل مطعم Springfield ، New Jersey ، 10000 بطاقة في السنة الواحدة ، وكان لديهم عائد بنسبة 50 بالمائة على أولئك الذين أتوا للاستفادة من عرض عيد الميلاد.

كانت قوائم الأطفال عنصرًا أساسيًا جذابًا في مطعم هوارد جونسون. بالإضافة إلى تقديم الطعام المناسب للأطفال بأسعار منخفضة ، أنشأت شركة المصمم الصناعي جون ألكوت مجموعة متنوعة من القوائم التي تحافظ على ترفيه الأطفال. كان بعضها خرائط للولايات المتحدة ، وكان أحدها دليلًا للنظام المتري. يمكن تحويل قائمة أخرى إلى قناع إذا تمت إضافة سلسلة في المنزل.

كما أجرى هوارد جونسون مسابقات. إذا قدم شخص ما دليلًا عن طريق قسيمة تسجيل المغادرة على أنه قد أخذ عينات من جميع نكهات الآيس كريم الـ 28 ، فإن مخروط الآيس كريم التالي يكون مجانيًا. [25]

بحلول عام 1975 ، كان لدى شركة هوارد جونسون أكثر من 1000 مطعم وأكثر من 500 محل للسيارات في 42 ولاية وكندا. وصلت الشركة إلى ذروتها في ذلك العام ، ولكن أواخر السبعينيات كانت بداية النهاية لشركة هوارد جونسون. بسبب الحظر النفطي لعام 1974 ، خسرت مطاعم ونزل السيارات في هوارد جونسون ، والتي حصلت على 85 ٪ من عائدات المسافرين ، أرباحًا عندما لم يكن بمقدور الأمريكيين تحمل تكاليف الرحلات الطويلة أو الإجازات المتكررة. أيضًا ، كان نموذج الشركة لتقديم الطعام الجاهز بمكونات عالية الجودة في غرف الطعام التقليدية مكلفًا مقارنة بالابتكارات التي أدخلتها منافذ الوجبات السريعة مثل ماكدونالدز ، التي صممت منتجاتها ومطاعمها لجذب العائلات التي لديها أطفال أصغر سنًا. في هذا الوقت تقريبًا ، قدمت السلسلة "Hojo Cola" وغيرها من المشروبات الغازية ذات العلامات التجارية الخاصة ، والتي خيبت آمال بعض العملاء الذين فضلوا المنتجات المألوفة مثل Coca-Cola أو Pepsi.

عانت الشركة من حادثتين سيئتي السمعة في عقار في منطقة الأعمال المركزية في نيو أورلينز في غضون 18 شهرًا من بعضهما البعض. الأول كان حريقًا في يوليو / تموز 1971 ، أشعله ضيفان غاضبان طُردا من الفندق ، مما أسفر عن مقتل ستة أشخاص. [26] والثاني ، في يناير 1973 ، كان حصارًا مروعًا لمدة يوم. استخدم Black Panther Mark Essex السابق سطح الفندق كقناص ، مما أسفر عن مقتل ثلاثة من ضباط الشرطة ، والمدير العام للفندق ومساعد المدير العام ، واثنين من فرجينيا ، الذين كانوا في شهر عسل متأخر. كما جرح رجال شرطة ورجال إطفاء ومدنيين. بعد ذلك ، في أريحا ، نيويورك ، في 8 نوفمبر 1974 ، تعرضت المغنية والممثلة كوني فرانسيس للاغتصاب في نزل أريحا تورنبايك هوارد جونسون. رفعت دعوى قضائية ضد سلسلة الفنادق بسبب زوالها الأمني ​​وفازت بحكم قدره 2.5 مليون دولار ، وهو أحد أكبر الأحكام في ذلك الوقت ، مما أدى إلى إصلاح أمن الفندق. لم يتم العثور على مغتصبها.

حاول إتش بي جونسون تبسيط عمليات الشركة وخفض التكاليف ، مثل تقديم طعام أرخص ووجود عدد أقل من الموظفين. لم تنجح هذه الإستراتيجية ، لأن الرعاة قارنوا هذه الحقبة الجديدة من مطاعم ونزل السيارات في هوارد جونسون بشكل سلبي بالخدمات التي كانوا يعرفونها سابقًا. في محاولة أخرى لجعل الشركة أكثر نجاحًا وربحًا ، ابتكر جونسون مفاهيم أخرى ، مثل HoJos Campgrounds و 3 Penny Inns للسكن ، بالإضافة إلى Deli Baker Ice Cream Maker و Chatt's للمطاعم. فشلت كل هذه المفاهيم ، مما أدى إلى زوال الشركة.

في أواخر التسعينيات ، تم شراء مصنع هوارد جونسون كاندي والمكاتب التنفيذية في ولاستون وتجديده من قبل الكلية الناصرية الشرقية لتشكيل مركز آدامز التنفيذي. [27]

التغييرات في الملكية تحرير

في عام 1979 ، قبل جونسون عرض شراء بأكثر من 630 مليون دولار من Imperial Group PLC في لندن ، إنجلترا. حصلت Imperial على 1040 مطعمًا (75٪ مملوكة للشركة / 25٪ امتياز) و 520 محلاً للسيارات (75٪ امتياز / 25٪ مملوكة للشركة). في عام 1981 ، جند إمبريال ج.مايكل هوستيج ، الذي كان آنذاك الرئيس التنفيذي لشركة Continental Baking Company ونائب الرئيس التنفيذي السابق لشركة Marriott Corporation ، ليحل محل جونسون كرئيس تنفيذي. بعد أربع سنوات ، على الرغم من التقدم المحرز في التحول ، عكست إمبريال مسارها وباع الشركة. بعد أن رفضت قبول اقتراح Hostage لقيادة عملية شراء ذات رافعة مالية ، وظفت Imperial Goldman Sachs الذي قام ، بمساعدة Hostage ، ببيع الشركة إلى Marriott في عام 1986. وفي صفقة معاصرة ، باعت Marriott أعمال نزل السيارات وعلامة Howard Johnson التجارية إلى Prime Motor Inns ، إحدى شركات نيو جيرسي.


40 مفصل للوجبات السريعة لم يعد موجودًا

لطالما كان للوجبات السريعة مكانة خاصة ومميزة في قلوبنا وفي بطوننا وستظل دائمًا. وعلى الرغم من أن بطوننا مليئة بـ Big Macs و Whoppers و Extra Crispy Chicken و Crunchwrap Supremes ، فإننا نحب أن نتوقف لحظة لتكريم مطاعم الوجبات السريعة التي أغلقت أبوابها مرة واحدة وإلى الأبد. قبل ذلك ، ابحث عن 40 مطعمًا للوجبات السريعة ، وسلاسل على جانب الطريق لم تعد معنا. ملاحظة. نفتقدهم جميعًا. حسنًا ، معظمهم.

لدينا دائمًا ذكريات جميلة عن هذا المطعم المملوك لشركة Planet Hollywood. كان للمطعم ذي الطابع الرياضي 10 بؤر استيطانية ذات مرة ، ولكن بعد أن أغلق آخر متجر رسمي أبوابه في موقع Walt Disney World في عام 2007 ، كان علينا أن نقول وداعًا مرة واحدة وإلى الأبد.

نحن نحب وجبة سعيدة جيدة هنا في Delish.com. لذا ، إذا كنت تتطلع إلى الإشادة بمبتكر اللعبة من خلال شراء برغر ، فقل صلاة من أجل Burger Chef. كانت سلسلة الوجبات السعيدة من OG ناجحة للغاية في منتصف القرن العشرين مع 1200 موقع ، ولكن بحلول عام 1981 أغلقوا أبوابهم.

على حد تعبير الملكة باي ، من سيدير ​​العالم؟ فتيات. يبدو أن برجر كوين عرف ما كان عليه الحال في عام 1956. كانت السلسلة تقدم البرغر والدجاج المقلي والسلطة. في مرحلة ما ، غيرت السلسلة اسمها إلى Druther & rsquos. حوالي عام 1990 ، تحولت معظم البؤر الاستيطانية إلى Dairy Queens وانتهت السلسلة بعد ذلك بوقت قصير.

كانت مفاصل الوجبات السريعة ذات الطابع الخاص تمر بلحظة كبيرة في القرن العشرين. ما عليك سوى إلقاء نظرة على سلسلة Beefsteak Charlie & rsquos ذات طابع سباق الخيل. اشتهر مطعم عام 1910 بساندويتش شرائح اللحم ، وقد وصل إلى مرتبة السلسلة في عام 1976. بعد النمو إلى 60 موقعًا ، تلقت السلسلة ضربة وأغلقت بابها الأخير في عام 2009.

لذا ، هنا & rsquos الصفقة: كانت كارولز سلسلة مطاعم للوجبات السريعة تأسست في الستينيات وكان لها سبيكة صفراء كتعويذة لها. منذ ذلك الحين ، تغير الكثير. بينما أصبحت مواقع كارولز غير موجودة في الثمانينيات ، أصبحت الشركة الأم الآن أكبر مالك امتياز لـ Burger Kings. & rsquore نطلق على هذا الموقف الخاسر.


ماتت هذه العلامات التجارية هل علامتك التجارية التالية؟

Paul Schlossberg فيما يلي قائمة بعشرة أسماء تجارية قد تتذكرها. تويز آر أس إف دبليو وولوورث أولدزموبيل تاور يسجل بلوكباستر بان أمريكان وورلد إيرويز بوردرز ستيك وألي تشي تشي وسامبو. يمكن أن تستمر هذه القائمة لفترة طويلة ، لذا دعنا نتوقف هنا. كانت هذه ، في وقت من الأوقات ، علامات تجارية مشهورة وراسخة. إنها شركات من ماضينا ولم تعد "في اللعبة" لعدة أسباب. لفتت مقالتان انتباهي إلى هذا الموضوع. كان أحدهم في MoneyTalkNews. "10 أيقونة.

8 مايو 2018 | بول شلوسبرج

بول شلوسبرج
فيما يلي قائمة بعشرة أسماء تجارية قد تتذكرها. تويز آر أس إف دبليو وولوورث أولدزموبيل تاور يسجل بلوكباستر بان أمريكان وورلد إيرويز بوردرز ستيك وألي تشي تشي وسامبو. يمكن أن تستمر هذه القائمة لفترة طويلة ، لذا دعنا نتوقف هنا. كانت هذه ، في وقت من الأوقات ، علامات تجارية مشهورة وراسخة.

إنها شركات من ماضينا ولم تعد "في اللعبة" لعدة أسباب. لفتت مقالتان انتباهي إلى هذا الموضوع. كان أحدهم في MoneyTalkNews. "10 علامات تجارية مميزة اختفت و 7 علامات أخرى قد تتبعها قريبًا." المقال الثاني من The Daily Meal ، ركز على سلاسل المطاعم ، "Howard Johnson's ، All-Star Café و 13 Other Chains That Failed".

سنتخطى تشريح الجثة لهذه "الإخفاقات". يمكنك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، البحث عن كل شركة لمعرفة المزيد عن التحديات الاستراتيجية و / أو المالية التي لم تتمكن هذه الشركات من التغلب عليها.

قد تعتقد أن هذه الأمثلة من العلامات التجارية "القديمة" سيكون لها تأثير ضئيل أو ليس لها تأثير على وضع عملك. الشركات تأتي وتذهب. البعض يزدهر لعقود وأكثر. ذهب الآخرون في ومضة. هذا صحيح في صناعتنا كما هو الحال في العديد من خطوط الأعمال الأخرى.

قد يساعدنا أخذ نظرة على المدى الطويل. لا يمكننا أن نفترض أن غدا سيكون استمرارا لما حدث بالأمس. عدد كبير جدًا من العلامات التجارية لم يتكيف مطلقًا لمتابعة اتجاه استراتيجي جديد. عدد "العلامات التجارية الميتة" في ازدياد مستمر.

إن مستقبل العلامات التجارية للبيع بالتجزئة ليس بالضرورة مواتياً. منشور في Yahoo Finance ، "يمكن إغلاق 80.000 متجر تجزئة إضافي بحلول عام 2025" معطيات وتحليلات مقدمة تشير إلى أن (أ) الحصة المتزايدة للتسوق عبر الإنترنت (التجارة الإلكترونية) ستؤدي إلى مزيد من الضغط على متاجر البيع بالتجزئة ، و ، (ب) ) 30.000 إلى 80.000 متجر سوف ("بحاجة إلى") الإغلاق.

الدرس الذي يجب تعلمه: تخسر متاجر البيع بالتجزئة التقليدية مبيعاتها للبيع بالتجزئة عبر الإنترنت. استثمرت العديد من العلامات التجارية للبيع بالتجزئة في التجارة الإلكترونية. لم يتم تحديد ما إذا كانوا سينجحون أم لا ، لمبادراتهم عبر الإنترنت. المهم هو أن بعض هذه الشركات تغير طريقة عملها. كيف نتكيف مع التهديدات التنافسية والتغيرات الثقافية الجديدة والناشئة؟

وجهة نظري اليوم هي النظر خارج ما نقوم به. هناك تطورات مهمة للغاية في صناعات أخرى لها آثار مأساوية بالنسبة لنا. سننظر في أربع قضايا حرجة.
1. كيف تتجنب أن تكون "وسيطًا".
2. إدراك عامل B-O-B.
3. إدراك التغيير قبل أن يربك شركتك.
4. الاستعداد لتغيير كيفية إنجاز الأعمال.

تجنب أن تكون "وسطياً"

"Middled" هي كلمة تجارية إستراتيجية جديدة نسبيًا. يصف شركة أو منتجًا يتعامل مع تهديدات تنافسية متعددة. عادةً ما يتم رؤيتها مع: (أ) أحد المنافسين أعلاه عند مستوى سعر "أعلى" مع ميزات منتج أفضل ، و (ب) آخر أدناه بسعر "أقل" أو باستخدام ترويج سعر باهظ وله ميزات منتج أقل.

وصف مقال في USA Today بعنوان "Dunkin 'Donuts in Vise Grip of Starbucks، McDonald's" التحدي الذي يواجه Dunkin' Donuts. لديها ستاربكس "أعلاه" وماكدونالدز "أدناه". تتجه جميع الشركات الثلاث إلى الترقية والتمايز ، بما في ذلك: إضافة منتجات جديدة تتيح الطلب على الأجهزة المحمولة والمدفوعات وزيادة نطاق وجودة قوائم الطعام الخاصة بهم.

هل تحب الصلصة الحارة؟ يبدو أن هناك مجموعة لا تنتهي من العلامات التجارية الجديدة وملامح الذوق الحار بشكل لا يصدق في السوق. Tabasco ، من شركة McIlhenny Co. ، هي علامة تجارية عمرها 150 عامًا. لقد فعلت شيئًا جديدًا ومختلفًا. وفقًا لـ Tasting Table ، قدمت الشركة ، "… Diamond Reserve Sauce التي تصفها بأنها شمبانيا صلصة الفلفل." تستخدم زجاجات محدودة الإصدار. عمر المنتج 15 عامًا. هذه إستراتيجية رائعة لتمييز منتجها للوصول إلى الأشخاص الذين يبحثون عن مذاق فريد (وربما أكثر تكلفة) في الصلصة الحارة.

الدرس الذي يجب تعلمه: لا يمكنك أبدًا أن تكون راضيًا عن عملك. صناعتنا معرضة لخطر أن تكون "وسيطة" أو أسوأ من ذلك. لقد تم تجاوزنا من قبل المتاجر ومطاعم الوجبات السريعة. يمكنهم التغلب علينا على: قائمة عدد متنوع من وحدات الاحتفاظ بالمخزون التي تقدم عروض ترويجية للأطعمة المخصصة وبرامج الولاء وما إلى ذلك. احصل على العمل على تحسين وترقية كل عنصر من عناصر عملك.

أن تكون على دراية بعامل B-O-B

يمكن أن يكون هذا مخاطرة كبيرة بالنسبة لنا ، لا سيما في مواقع البيع لدينا. B-O-B: هذا لطيف ، قديم وممل. إنها نقطة الإقبال الحاسمة المحتملة للمتسوقين من جيل الألفية. يجب علينا جذب انتباه المتسوقين كل يوم. نفس المنتجات القديمة يوميًا - إنها B-O-B. لا توجد عروض ترويجية أو أحداث خاصة - هذا هو B-O-B. نفاد الكثير من المخزونات - هذا هو B-O-B.

هذا مشابه لـ "middled" ولكنه يختلف عنه. إنه ما يراه المتسوقون ويختبرونه عندما يأتون إلى متاجرك. إنها المنتجات التي يرونها تُباع في آلة البيع أو على رف في سوق صغير. أخيرًا ، إذا قرروا الشراء ، فهذه هي الطريقة التي يدفعون بها مقابل ذلك. إذا كنت لا تقدم خيارات الدفع ، غير النقدية أو الدفع عن طريق الهاتف - فهذا هو B-O-B.

الدرس الذي يجب تعلمه: لديك فرصة هنا للهروب من عامل B-O-B. مواكبة المنافسة المحلية. تأكد من أنك تفهم ما يفعلونه ليكون ذا صلة بمتسوقي اليوم (في كل جيل).

التعرف على التغيير قبل أن يطغى على شركتك

ضع في اعتبارك الترقية المستمرة في تنوع القائمة وجودتها لقائمة الطعام في المتاجر الصغيرة. هذا التطور له تأثير سلبي على أعمالنا. لقد كانت وسيلة نمو ضخمة للمتاجر الإلكترونية. إنه يسرق معاملات الغداء منا. نفقد أيضًا بيع الساندويتش والمشروبات الباردة والوجبات الخفيفة أو الحلوى.

فيما يلي اقتباس حول وتيرة التغيير من جاك ويلش ، الرئيس التنفيذي السابق لشركة جنرال إلكتريك. قال: "إذا كان معدل التغيير في الخارج يزيد على معدل التغيير من الداخل ، فالنهاية قريبة". إذا كان عملك لا يتصرف للبقاء في طليعة التغيير الخارجي ، فإن عملك معرض لخطر عدم البقاء.

الدرس الذي يجب تعلمه: هذا هو المكان الذي نحن فيه اليوم كصناعة. وتيرة التغيير المتسارعة تزداد صعوبة علينا. التسليم هو التهديد التنافسي الكبير التالي الذي يجب أن نواجهه. في الوقت نفسه ، علينا الدفاع عن مبيعات الوجبات الخفيفة في الصباح وبعد الظهر. نحن نملك فترات اليوم تلك. يجب أن تحمي وتدافع عن مبيعات المواعيد الزمنية والمنتجات الأكثر مبيعًا لديك مع إضافة منتجات جديدة بانتظام لتُظهر للمتسوقين أنك (أيضًا) تقدم تجارب ذوق جديدة.

أن تكون على استعداد لتغيير طريقة عمل الأعمال

تخيل أنك تدير متاجر صغيرة. ما هو التهديد الكبير التالي في هذا العمل؟ إنها سيارات كهربائية. إذا كان بإمكان السائقين الذهاب لفترة أطول بين إعادة التزود بالوقود (أو الشحن في هذه الحالة) ، فستكون المبيعات الداخلية في خطر. سيكون هناك عدد أقل من الوجبات الخفيفة المباعة ومشروبات ساخنة وباردة أقل. ماذا كنت ستفعل؟

هل أنت شخصيا تقود سيارة سيدان أو شاحنة أو سيارة دفع رباعي؟ ربما لاحظت هذا في الأخبار. ذكرت صحيفة واشنطن بوست أن شركة فورد ستتوقف عن إنتاج وبيع العديد من طرازات السيدان بما في ذلك Taurus و Fusion و Fiesta. سيستمر تقديم "سيارتين" فقط: موستانج ونموذج التركيز (الجديد) الذي سيكون كروس أوفر. وبدلاً من ذلك ، سوف تخصص فورد "... المزيد من الموارد لسيارات الدفع الرباعي والشاحنات ، والمركبات التي ارتفعت شعبيتها مع استمرار فقدان اهتمام المستهلكين بسيارات الركوب ..." السيارة الكهربائية هي خط أنابيب التطوير ، المخطط طرحه في عام 2022.

هل أسطولك يعمل بالبنزين أو الديزل أم أنك تستخدم سيارات هجينة؟ ماذا سيكون ملف أسطولك في السنوات العشر القادمة؟

هناك عمل آخر يتعامل مع التغيير الهيكلي وهو تلفزيون الكابل. يستمر "قطع الأسلاك" مع عدد أقل من المنازل التي تستخدم خدمة الاشتراك بالكابلات التقليدية. إذا كنت مهتمًا ، فإن مقالة في وول ستريت جورنال بعنوان "مشاكل قطع الأسلاك في تلفزيون الكابل تتزايد وتسليط الضوء على الاختلاف مع Netflix" تستحق القراءة. إنه مثال رائع على كيف يمكن أن تتعطل خدمة راسخة ، تلفزيون الكابل ، من قبل الشركات الخارجية.

الدرس الذي يجب تعلمه: هل تقود سيارة هجينة بعد؟ ما رأيك في ابتعاد فورد عن سيارات السيدان؟ هل أنهيت اشتراكك في تلفزيون الكابل؟ تمثل هذه الأمثلة الثلاثة تغييرات هائلة في الفئات التقليدية.

لا تسترخي. عملك هو مخاطرة. كان لدينا دائما منافسة. يمكننا أن نقود السيارة إلى تلك المواقع ونرى ما يفعلونه للتنافس معنا. مع التسليم ، سيكون من الصعب معرفة كيفية المنافسة.

ستؤثر هذه التغييرات على كل ما نقوم به - على المستوى الشخصي والمهني.

1. ما هي المدة التي تستغرقها قبل أن تصبح مركبتك الشخصية هجينة؟ هل ستكون شاحنة أم سيارات الدفع الرباعي بدلاً من السيدان؟
2. متى ستقوم بتحويل أسطولك إلى مركبات هجينة؟
3. هل ستقطع سلك خدمة الكابل؟ من المحتمل جدًا أنك تعرف الأشخاص (الأصغر سنًا) الذين فعلوا ذلك بالفعل.
4. هل تولي اهتماما لتأثير التسليم في المواقع التي تخدمها؟ راقب المبيعات اليومية وراقب التغييرات في اتجاهات المبيعات للعناصر الرئيسية. لا تدع الأمر يذهب لأسابيع قبل أن تلاحظ انخفاض المبيعات (وقد فاتك ذلك).

تلك العلامات التجارية التي انتهى تشغيلها لن تبيع المزيد من الأشياء ولن تبيع أي أشياء. تسبق الاتجاهات. يجب أن تكون وثيق الصلة بالمتسوقين الذين تخدمهم. هذه هي الطريقة التي ستبيع بها المزيد من الأشياء.

بول شلوسبيرج هو رئيس D / FW Consulting ، حيث يعمل مع العملاء لتسويق المنتجات وتسويقها في بيئات بيع شديدة الاندفاع ، مثل البيع وخدمات الطعام في الموقع والمتاجر. مقره في منطقة أوستن ، تكساس ، يمكن الوصول إليه عن طريق البريد الإلكتروني [email protected] أو (972) 877-2972 أو عن طريق زيارة DFWConsulting.net.

تابع كل ما هو جديد في صناعة البيع

اشترك الآن في فيندينج تايمز النشرة الإخبارية والحصول على أهم الأخبار يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.


في عام 1957 ، تم افتتاح أول برجر شيف في إنديانابوليس. بفضل الشواية المشتعلة الحاصلة على براءة اختراع والتي يمكنها ضخ البرغر بمعدل 800 في الساعة ، تبع ذلك النجاح والتوسع بسرعة. بحلول عام 1972 ، كان هناك 1200 موقع برغر شيف ، ولكن على الرغم من الريادة في مفهوم بيع وجبة موجهة للأطفال من برجر صغير ، بطاطا مقلية ، مشروب ، حلوى ، ولعبة صغيرة قبل ست سنوات من الظهور الأول للوجبة السعيدة ، فإن التوسع المفرط أدى في النهاية إلى شركة في وكان توست بحلول عام 1981.

اشتهرت Lum's ومقرها ميامي بالكلاب الساخنة المطبوخة على البخار في البيرة ، ولكن لم يكن حتى عنصرًا للوجبات السريعة لذيذًا وغير صحي لأن ذلك كان كافيًا للحفاظ على العمل ، خاصة بعد أن اشترت الشركة التي تملك Lum's Caesar's Palace في لاس فيجاس مقابل 60 دولارًا. مليون في عام 1969. بعد تداوله عدة مرات ، تقدم لومز بطلب الإفلاس وأغلق نهائيا في عام 1983.


إذا كنت تعتقد أن KFC و Popeye & # 8217s هما سلاسل الدجاج المشهورة الوحيدة ، فأنت & # 8217d مخطئ.

قام Pioneer Chicken بالفعل بتوظيف O.J. سيمبسون كمتحدث رسمي في وقت ما. ولكن ، حدث انهيار سلسلة الوجبات السريعة # 8217 قبل أن يذهب لاعب كرة القدم السابق إلى المحاكمة. أفادت التقارير أن شركة Pioneer Chicken تقدمت بطلب للإفلاس في عام 1988. وتضاءلت مواقعها البالغ عددها 270 موقعًا إلى موقعين فقط ، وكلاهما يقع في كاليفورنيا. لذا ، اعتبر نفسك محظوظًا إذا كنت & # 8217re على الساحل الغربي.


7. سامبو

لقد حاولوا إعادة التسمية ، لكن انتهى بهم الأمر بالفشل على أي حال. | أنتاندروس / ويكيميديا ​​كومنز

نشأ في سانتا باربرا في عام 1957 ، يأتي اسم "Sambo’s" من مزيج من أسماء المؤسسين ، Sam Battistone و Newell F. Bohnett. لم يعرفوا أن الكلمة هي أيضًا مصطلح مهين موجه للأمريكيين من أصل أفريقي ، والذي كان جزءًا من سبب فشل السلسلة في النهاية.

تم تصميم Sambo’s باستخدام نموذج المشاركة في الأسهم الذي أعطى مديري المطاعم حصة من الأرباح. وصلت السلسلة إلى ذروتها في الثمانينيات مع 1117 مطعمًا ، لكنهم بدأوا بالفعل في خسارة المال. ثم تسلط الضوء على الاسم وأدت الاحتجاجات المناهضة للتمييز في النهاية إلى إعادة تسمية العديد من المواقع ، والتي بدأت من قبل Sam’s و Jolly Tiger بدلاً من ذلك.

أغلق Sambo أبوابه للأبد في الثمانينيات وتحولت العديد من المواقع إلى Denny’s.

التالي: حتى عشاء شرائح اللحم بأقل من دولارين لم يكن كافياً لإنقاذ سلسلة المطاعم هذه.


من بنات أفكار نورمان برينكر ، الذي قدم لنا أيضًا جاك في الصندوق و تشيليز، لم يفعل مثل اختراعاته الأخرى. تم إطلاقه في دالاس في عام 1966 ، وشاع شريط السلطة بالخدمة الذاتية وقام بعمل العصابات في سنواته الأولى (بيع فيليه ثمانية أونصات مقابل 1.95 دولار لم يضر) ، وبحلول عام 1976 ، عندما باع برينكر السلسلة إلى بيلسبري، كان هناك 109 مطاعم في 24 ولاية. كانت هذه بداية طفرة كبيرة في تناول الطعام غير الرسمي السريع ، ومع ذلك ، لم تستطع السلسلة مواكبة ذلك. اشترت Metromedia العلامة التجارية في النهاية ، وأغلقت آخر 50 موقعًا في عام 2009. رغم كل الصعاب ، فإن المواقع الجديدة هي في الواقع بدأ الافتتاح في المكسيك، ولكن ليس هناك ما يشير إلى أنهم سيعودون إلى الولايات المتحدة في أي وقت قريب.

يمكن أن تأتي مطاعم السلسلة وتذهب بسرعة إلى حد ما ، لذلك قد تفاجأ عندما تعلم أن هذه السلاسل الكبيرة قد اختفت تمامًا.

مراجعة فيلم The Startup Wife by Tahmima Anam - مشكلة في المدينة الفاضلة

مراجعة زوجة بدء التشغيل بواسطة Tahmima Anam - مشكلة في المدينة الفاضلة رجل ينسب الفضل في اختراع زوجته الرائعة المبرمجة في هجاء وحشي من الشركات الناشئة في مجال التكنولوجيا Tahmima Anam: "الضربات الشديدة في صناعة تجاوز فيها الابتكار القوانين التنظيمية". تصوير: عبير ي هوك

& # x27 المغني المقنع & # x27 Showrunner يشاركان المفسدين المثيرين للموسم السادس

سيعود عنصر رئيسي تم تقديمه في الموسم الخامس.

لماذا & # x27t يعجبك هذا الإعلان؟

ميلاديضع حقيبة على مرآة سيارتك عند السفر

اقتحام تنظيف السيارات اللامع التجار المحليون الذين يرغبون في عدم معرفتهم

كشفت كيت ميدلتون عن مظهر نادر متأنق على إنستغرام اليوم

شاركت دوقة كامبريدج صورة لنفسها وهي تحصل على أول حقنة لقاح COVID-19.

كشفت دراسة استقصائية أن معظم البريطانيين لا يمكنهم تسمية جميع أجزاء الفرج

معظم البريطانيين لا يستطيعون تسمية جميع أجزاء الفرج ، كما تكشف الدراسة الاستقصائية أن ما يقرب من 40 ٪ من البظر خاطئ بغض النظر عن جنسهم في الدراسة التي أجريت بدافع القلق على المريضات. رسم توضيحي: لورا كالاهان

هدايا عيد الأب و # x27s: كاميرا GoPro هذه مثالية للأب المغامر - وهي معروضة للبيع

وفر 300 دولار ، لكن أسرع!

يحب المشاهير هذه العلامة التجارية الطبيعية للعناية بالبشرة التي & # x27 & # x27 & # x27

جيجي حديد من محبي مزيل العرق بروبيوتيك.

الأمير هاري ينشر صورًا جديدة لأرتشي ويكشف عن كلماته الأولى

& quotIt & # x27s أحلى شيء ولكن في نفس الوقت يجعلني حزينًا حقًا. & quot

الطريقة رقم 1 لفقدان الوزن ، وفقًا للأطباء

الطريقة الأولى لفقدان الوزن وفقًا للأطباء ليست لغزًا ، ولكن يصعب على الكثير منا تحملها. على الرغم من كل ما تعلمناه عن علم فقدان الوزن - ربما الأهم من ذلك ، أن الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون والسعرات الحرارية المنخفضة جدًا لا تعمل - هناك عدد أكبر من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر من أي وقت مضى. تعقد الأمور أكثر: وجدت الدراسات الحديثة أنه عندما نفقد الوزن ، تحاول أجسامنا في الواقع التمسك بالدهون. عندما ينخفض ​​الوزن بسرعة ، يتباطأ التمثيل الغذائي في محاولة للحفاظ على استقرار الأمور ، لكن فقدان الوزن الناجح ممكن عن طريق التخلص من البدع والالتزام ببعض المفاهيم الأساسية. هنا & # x27s ما يقوله الأطباء هي أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن. تابع القراءة للحصول على أفضل 5 نصائح ، مع العد التنازلي إلى رقم 1 - ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوّت هذه الأطعمة السبعة عشر الأكثر ملائمة لإنقاص الوزن على الكوكب. 5 تمرن بانتظام ... بحذر يجب علينا جميعًا ممارسة الرياضة يوميًا من أجل الصحة. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة - مثل المشي السريع - أسبوعيًا. لكن ممارسة الرياضة لفقدان الوزن أمر صعب. يمكنك & # x27t عدم ممارسة نظام غذائي سيئ ، ويمكن أن تجعلك التمارين تشعر بالجوع ، مما قد يؤدي إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية.ومع ذلك ، فإن بناء العضلات عن طريق تمارين المقاومة يمكن أن يعزز عملية الأيض ويساعد في إنقاص الوزن. لذلك يوصي الخبراء بممارسة معظم أيام الأسبوع مع تمرينين على الأقل من تمرينات القوة أسبوعيًا. كن واقعيًا بشأن تأثيراته واجعله جزءًا من نظام إنقاص الوزن ، وليس خطتك بأكملها. 4 تناول المزيد من الخضراوات: الخضروات غنية بالألياف ، وهي مشبعة للغاية. عندما & # x27re راضية ، أنت & # x27ll تأكل أقل. "الخضار غير النشوية تملأك حقًا ،" يقول JoAnn Manson ، MD ، DrPH ، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة هارفارد ورئيس الطب الوقائي في مستشفى Brigham & ampWomen & # x27s. وتشمل هذه البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والجزر ، والقرنبيط ، وسلطة الخضار والفطر. (قد تكون الخضروات النشوية ، مثل البطاطس والبازلاء والذرة ، أقل فاعلية لأن النشا يتحول في الجسم إلى سكر.) يوصي الخبراء بتخصيص نصف طبقك على الأقل للخضروات في كل وجبة. 3 تناول كميات أقل من السكر لإنقاص الوزن ، يتفق الأطباء على أنه من الضروري استهلاك كميات أقل من السكر المضاف. تسبب المشروبات والأطعمة السكرية ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكر واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية. اختر الأطعمة التي تحتوي على أقل قدر ممكن من السكر المضاف ، وخذ المشروبات المليئة بالسكر مثل الصودا من قائمتك في أسرع وقت ممكن. & quot تجنب جميع المشروبات السكرية ، لأنها توفر & # x27 سعرات حرارية فارغة & # x27 لا تملأك. قد يعمل السكر بشكل فريد على الكبد لإنتاج دهون البطن ، كما قال دين شيلينجر ، رئيس قسم الطب الباطني العام بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، لمجلة تايم. 2 تناول المزيد من الأطعمة الكاملة معظم النظام الغذائي الأمريكي القياسي - اختصاره المناسب هو SAD - يتضمن الأطعمة المصنعة التي تم تجريدها من العناصر الغذائية وغنية بالسكر والصوديوم. بشكل عام ، إنها & # x27 غير مرضية ، مما يجعلك تتناول المزيد من السعرات الحرارية. & quot اتباع نظام غذائي عالي الجودة سيؤدي تلقائيًا تقريبًا إلى التحكم في السعرات الحرارية بشكل أفضل - ستأكل الأطعمة ذات الشبع العالي ، كما يقول مانسون. & quot خطة الأكل عالية الجودة هي شيء مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، والتي تركز على الفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون ، بينما تكون منخفضة في اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والأطعمة المصنعة. & quot 1 تحقيق عجز في السعرات الحرارية هو الطريقة الأكثر علمية للخسارة الوزن - ولكن يجب عليك أيضًا التركيز على علاقتك بالطعام لتحقيق فقدان الوزن ، فإن المحصلة النهائية هي أنك تحتاج إلى إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله على مدى فترة زمنية طويلة. "الحقيقة هي أن أي نظام غذائي تقريبًا سيعمل [على فقدان الوزن] إذا كان يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل ،" كما تقول كلية الطب بجامعة هارفارد. لحرق السعرات الحرارية ، مارس التمارين الرياضية يوميًا. للحد من السعرات الحرارية التي تتناولها ، كن على دراية بحجم الحصة ، وتأكد من أن وجباتك تركز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والحبوب الكاملة لتملأك ، مع الحد من الأطعمة المصنعة والسكر. ومع ذلك ، "عند التركيز على التغذية والأسباب الجذرية للسمنة ، من المهم أن ننظر إلى ما هو واضح & # x27 سعرات حرارية في مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # x27 والتركيز على علاقاتنا بالطعام ،" تقول لورين كيرني BASc ، CDN ، الرئيس التنفيذي الجديد مدينة يورك للتغذية وأخصائي تغذية معتمد. & quot بعض العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار هي صحة الأمعاء ، ومستويات التوتر ، وجدول النوم ، والحالات الطبية ، وتفضيلات الطعام والمذاق ، والموارد المالية ، وإمكانية الوصول إلى الطعام ، وحتى احترام الذات. التثقيف الغذائي (المستند إلى الأدلة العلمية) هو أفضل طريقة لتحسين علاقاتنا بالطعام وتحقيق النتائج المستدامة طويلة الأجل التي يرغبون فيها. علاقتنا بالطعام مدفوعة بالحاجة البيولوجية وكذلك الحاجة النفسية. ترتبط الحاجة البيولوجية للطعام بفوائد التغذية على صحتنا العامة بالإضافة إلى مستويات الطاقة لدينا. ترتبط الحاجة النفسية للطعام بالذوق ، والملمس ، والرائحة ، والطعام الثقافي ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام. إذا لم نستغل العلاقة مع الطعام على المستوى النفسي ، فلن يفهم الشخص العادي الرغبة الشديدة في تناول الطعام ولماذا يريد إجراء تغييرات على نظامه الغذائي. & quot لذلك اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها ، والآن بعد أن عرفت ماذا للقيام بذلك ، احصل على الإلهام من هذه الأطعمة التسعة عشر التي تعمل على إنقاص الوزن والتي تعمل حقًا ، كما يقول الأطباء.

5 بالتأكيد علامات عليك & # x27ve خربت دماغك ، قل الخبراء

دماغك. طالما يبدو أن مركز قيادة الجسم & # x27s يعمل بشكل معقول ، فإن معظمنا لا يفكر كثيرًا في ذلك. لكن العديد من الخبراء يقولون إنه حان الوقت لنكون أكثر استباقية بشأن صحة دماغنا ، والتي يمكن أن تتدهور مع تقدمنا ​​في السن. من المتوقع أن يتضاعف عدد الأشخاص المصابين بالخرف في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات بحلول عام 2050 ، مع زيادة أعمار السكان ومتوسط ​​العمر المتوقع. على الرغم من عدم وجود علاج للخرف في الوقت الحالي ، فقد وجدت العديد من الدراسات أنه يمكنك اتخاذ إجراءات للحفاظ على صحة دماغك - وهناك العديد من الأنماط المدمرة التي يمكن أن تدمر هذا العضو الحيوي بشكل لا يصدق. اقرأ ، ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الطرق الـ 19 التي تدمر جسمك ، قل خبراء الصحة. 1 أنت & # x27re وحيد بشكل مزمن بدافع الضرورة ، تم عزل معظمنا أثناء الوباء. لكن البقاء وحيدًا يمكن أن يعرض صحة دماغك للخطر. يبدو أن الوحدة تسبب تفاعلًا توترًا في الجسم يمكن أن يضعف ، بمرور الوقت ، القلب والجهاز المناعي والدماغ. & quot؛ العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة لهما آثار صحية سلبية على قدم المساواة مع السمنة وقلة النشاط البدني وتدخين 15 سيجارة في اليوم ، ويرتبطان بزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50٪ ، كما يقول سكوت كايزر ، طبيب أمراض الشيخوخة المعتمد من مجلس الإدارة في بروفيدنس مركز Saint John & # x27s الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، ومدير الصحة الإدراكية لكبار السن في معهد المحيط الهادئ لعلوم الأعصاب. 2 أنت & # x27re لا تحصل على قسط كافٍ من النوم النوم مهم للغاية لعقلك. خلال ذلك الوقت ، ينظف نفسه بنفسه ، ويقضي على البروتينات والمخلفات التي يمكن أن تؤدي إلى الخرف. لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وستزيد من خطر حدوث ضباب مؤقت الآن والخرف في وقت لاحق. يقول كايزر إن كمية ونوعية النوم لهما تأثيرات فسيولوجية عميقة تؤثر على تفكيرنا اليومي وذاكرتنا ومزاجنا بالإضافة إلى مخاطر تدهورنا الإدراكي على المدى الطويل. يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة. 3 أنت & # x27re لا تمارس الرياضة إذا كنت & # x27re لا تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت & # x27t فقط تعرض قلبك ومحيط الخصر للخطر. ارتبط نمط الحياة الخامل بزيادة خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية. يقول كايزر إن فوائد النشاط البدني المنتظم عديدة جدًا ، خاصة بالنسبة لصحة دماغنا ، إلى حد ما ، فإن التمرين هو أقرب شيء لدينا إلى دواء معجزة. وفقًا لمايو كلينك ، فإن المشي السريع ببساطة لمدة 30 إلى 60 دقيقة ، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، يمكن أن يؤدي إلى & quot ؛ تحسينات دماغية قابلة للقياس. & quot ؛ ليس خرافة. & quot؛ توضح مجموعة واسعة ومتنامية من الأبحاث الفوائد الصحية للدماغ لبعض الأطعمة ، خاصة تلك الغنية بمضادات أكسدة معينة ومركبات أخرى تحمي الأعصاب ، كما يقول كايزر. تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون المزيد من المغذيات النباتية التي تسمى تناول الفلافونويد لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر & # x27s. يبدو أن هذه المواد الكيميائية الطبيعية تحمي الدماغ من الإصابة. تشمل الأطعمة الغنية بالفلافونويد التوت والخضروات الورقية الخضراء والفواكه الحمضية والشاي والشوكولاتة الداكنة. 5 هل لديك & # x27t إحساس بالهدف هل تشعر بالضياع؟ إنه ليس سيئًا فقط لحسابك المصرفي يمكن لعقلك أن يعاني أيضًا. وجدت إحدى الدراسات طويلة المدى أن الأشخاص الذين لديهم إحساس عالٍ بالهدف أو المعنى في الحياة كانوا أقل عرضة بنسبة 2.4 مرة للإصابة بمرض الزهايمر مقارنة بالأشخاص ذوي الهدف المنخفض. يبدو أن الحفاظ على الشعور بالمعنى يحافظ على صحة دماغك ، حتى لو تعرض لأضرار جسدية من خلال الإصابة أو السكتة الدماغية. ليس عليك & # x27t أن يكون لديك إجابة عن معنى الحياة ، فقط انخرط - فقد وجدت الدراسات أن التطوع والتوجيه وأخذ الفصول الدراسية كلها طرق فعالة لتحسين صحة دماغك. لذا اطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها ، وللحفاظ على لياقتك في سنواتك اللاحقة ، استلهم من هذه الأطعمة التسعة عشر التي تعمل على إنقاص الوزن والتي تعمل حقًا ، كما يقول الأطباء.

الأمومة: بيان (M) الآخر ، مراجعة مجمع الأمومة - استدعاء الوقت لعبادة الوالد المثالي

الأمومة: بيان (M) الآخر مراجعة مجمع الأمومة - استدعاء الوقت لعبادة الوالد المثالي تقدم إليان جلاسر وبراجيا أغاروال وميليسا هوجنبوم ردودًا صعبة على تناقضات العديد من مرشدي الأبوة والأمومة تهتم براغيا أغاروال بقضايا هويتها في كتابها. "ماذا يعني أن تكوني أماً؟" الصورة: Anastasiya Shumilina / Getty Images / iStockphoto

40 طريقة تخرب قلبك ، يقول الأطباء

ماذا يمكن أن يكون أسوأ من قلب مكسور؟ حقيقة أنك ربما تقوم بالكسر. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة بين الأمريكيين كل عام - حيث تتسبب في وفاة واحدة من بين كل أربع وفيات - ويمكن الوقاية من العديد منها. يمكنك إجراء تغييرات سهلة على نمط حياتك لتقليل المخاطر. إليك 40 شيئًا ربما كنت & # x27ve تفعله مما يؤذي قلبك - وما يمكنك فعله لتحسينه. تابع القراءة - ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الطرق الـ 19 التي تدمر جسمك ، قل خبراء الصحة. 1 أنت لا تعرف العلامات يعتقد معظمنا أن ألم الصدر الطعن هو علامة منبهة لنوبة قلبية. في الأفلام ، هناك & # x27s المشهد الكلاسيكي حيث يلهث الرجل ، يمسك قلبه ، وينهار. لكن النوبات القلبية لا تصيب الرجال فقط - فمرض القلب هو السبب الأول لوفاة النساء في الولايات المتحدة ، وفي النساء ، يمكن أن تكون الأعراض أقل خطورة. وفقًا للخبراء في جمعية القلب الوطنية ، فإن النساء المصابات بنوبة قلبية قد يشعرن بما يلي: ضغط غير مريح أو شعور بالامتلاء في الصدر يستمر لبضع دقائق ، أو يختفي ويعود ، ألم ينتشر في الكتفين والرقبة والفك ، الظهر ، أو أي من الذراع ، ضيق في التنفس مع أو بدون ألم في الصدر ، خروج العرق البارد ، والقيء والغثيان ، والتعب الشديد ، أو الشعور بالدوار. رجل أو امرأة ، إذا كانت لديك أي من هذه العلامات ، فاتصل برقم 911 وتوجه إلى المستشفى. 2 تعتقد أنك & # x27re أصغر من أن تصاب بجلطة دماغية أنت & # x27 تتسوق مع صديق عندما تشعر بوخز ذراعك وتبدأ كلماتك في التداخل. لا يمكن أن يكون هذا & # x27t ضربة - أنت & # x27 أصغر من اللازم لذلك ، أليس كذلك؟ لا. مقارنة بما كان عليه قبل 20 عامًا ، فإن السكتات الدماغية آخذة في الارتفاع لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا. وجدت دراسة في JAMA Neurology أن معدلات الاستشفاء من السكتة الدماغية الحادة لدى النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 34 عامًا ارتفعت بنسبة 32 بالمائة تقريبًا. يعتقد الباحثون أن هذا مرتبط بزيادة نسبة الكوليسترول المرتفع في الدم وتعاطي التبغ وارتفاع ضغط الدم والسمنة. من السهل تذكر هذا الاختصار: FAST ، والذي يرمز إلى تدلى الوجه وضعف الذراع وصعوبات الكلام ووقت الاتصال برقم 911. 3 تتحول عيناك إلى اللون الأبيض إذا لاحظت حلقة بيضاء أو رمادية حول قزحية العين ، ولم تكن كذلك الزومبي ، فقد يعني ذلك أن لديك arcus senilis - وهي علامة محتملة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. وفقًا لمايو كلينك ، فإنه & # x27s ليس غريبًا إذا كان عمرك أكثر من 30 عامًا. إذا كنت أصغر من ذلك ، فقد يكون ذلك مدعاة للقلق. يعتبر تبييض القرنية عند الشباب علامة محتملة لفرط شحميات الدم العائلي ، وهو اضطراب وراثي شائع يزيد من نسبة الدهون في الدم ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. Rx: حدد موعدًا مع طبيبك إذا لاحظت هذه الحلقات البيضاء حول القرنية. لفحص مستويات الكوليسترول لديك. 4 أنت & # x27re لا تستخدم الخيط بما فيه الكفاية إن العناية بأسنانك ليست مجرد ابتسامة ناصعة البياض. تقول مجلة جمعية القلب الأمريكية & # x27s ارتفاع ضغط الدم إن هناك صلة بين أمراض اللثة وأمراض القلب. تزيد صحة الأسنان السيئة من خطر الإصابة بعدوى بكتيرية في مجرى الدم (لأنها قد تدخل من خلال اللثة النازفة). وهناك علاقة بين فقدان الأسنان ومرض الشريان التاجي. Rx: نحن نعلم أنه ألم ، ولكن تنظيف الأسنان بالخيط كل ليلة ، قم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا ، واذهب إلى طبيب أسنانك للتنظيف. 5 لديك الكثير من نوبات الغضب هل ترى اللون الأحمر عندما يعوقك سائق في حركة المرور ، أو يتحسس فريق كرة القدم المفضل لديك الكرة؟ يمكن أن يؤدي الغضب غير المنضبط إلى زيادة مشاكل القلب ، وفقًا لمجلة الطب الأمريكي. عندما تغضب ، تغرق هرمونات التوتر جسمك ، مما يتسبب في احمرار وجهك ، وسرعة ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم. الأشخاص الغاضبون المزمن لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وإذا كنت & # x27 رجلاً ، فمن المرجح أنك & # x27 أكثر عرضة لتجربة هذا الغضب: أبلغ الذكور ومعدلات أعلى من هجمات الغضب / العدوان ، وتعاطي المخدرات ، والمخاطرة مقارنة بالنساء. & quot The Rx: الغضب أمر طبيعي - كلنا نتأثر في بعض الأحيان. لكن الغضب غير المكبوت هو أمر سيء بالنسبة لك ، ويؤدي إلى خسائر فادحة. قد تسعى إلى علاج للتحكم في الغضب لإيجاد طرق للتحكم في عواطفك. & # x27s لا دليل على أنه سيمنع النوبة القلبية ، لكنه يمكن أن يساعد في راحة البال. 6 لديك قلب مكسور هناك شيء مثل الموت من قلب مكسور - إنه ليس مجرد شيء مكون من روايات رومانسية. تنجم متلازمة القلب المكسور عن ضغوط شديدة ، مثل وفاة شخص تحبه أو انفصال قبيح. إنها حالة قلبية مؤقتة تسمى أحيانًا اعتلال عضلة القلب تاكوتسوبو الذي يعطل قدرة قلبك على الضخ بشكل طبيعي. والخبر السار هو أن متلازمة القلب المكسور يمكن علاجها وعادة ما تختفي في غضون أسابيع قليلة. اطلب المساعدة - سواء لطبيب موثوق أو معالج أو العائلة والأصدقاء. لا أحد يجب أن يمر بهذا الألم وحده. 7 أنت لا تملك & # x27t هل لديك كلب ترغب في الحصول على صحة القلب؟ تقول جمعية القلب الأمريكية أن اقتناء كلب يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. لا يقتصر الأمر على رفقاء الكلاب العظماء فحسب ، بل إنهم يحصلون على أكثر من مجرد هز ذيولهم - فهم يتحركون في ذيلك. هذا & # x27s لأن الكلاب تحتاج إلى المشي كل يوم ، وأصحاب الكلاب هم أكثر عرضة بنسبة 54 في المائة للحصول على المستوى الموصى به من التمرين على الأقل. Rx: فكر في تبني حيوان أليف من جمعية الرفق بالحيوان. 8 You & # x27re Rocking Out Heavy Metal تحصل على ضخ الدم ، لكنها لا تفعل الكثير لصحة قلبك. وجدت دراسة أجرتها جامعة فلورنسا أن المرضى الذين استمعوا إلى الموسيقى الكلاسيكية أو السلتيك أو الهندية ويمارسون التنفس البطيء لمدة نصف ساعة كل يوم قد تحسنوا بشكل كبير في ضغط الدم. تي شيرت. لكن كن على دراية بالتأثيرات المهدئة للكلاسيكية ، وأضف بعض موزارت إلى مزيجك الموسيقي. 9 لديك أرق النوم ضروري لصحتك. عندما يعاني الناس من الأرق ، فإنهم لا يكونون مرهقين فحسب - فهم معرضون لخطر أكبر لجميع أنواع المشاكل الصحية. الأرق هو اضطراب في النوم يتسم بعدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم. الأرق المزمن هو اضطراب في النوم يحدث ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ويستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. هذا النوع من الأرق هو ما يعرضك لخطر أكبر. وفقًا لتقرير نُشر في مجلة ارتفاع ضغط الدم ، يرتبط الأرق المزمن بزيادة كبيرة في ارتفاع ضغط الدم. توصي مؤسسة النوم الوطنية بالتحدث مع طبيبك لمعرفة خيارات العلاج. 10 أنت & # x27re تنام كثيرًا حقًا يمكن أن يكون هناك الكثير من الأشياء الجيدة عندما يتعلق الأمر بالنوم. وفقًا لدراسة أجريت في المملكة المتحدة ، يرتبط النوم لأكثر من 9 ساعات في الليلة بزيادة خطر الموت المبكر بنسبة 30٪. كما أن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تكون بنفس الخطورة. وجدت مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أن النساء اللواتي يأخذن قيلولة كل يوم أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 58٪. 11 أنت & # x27re تتجاهل شخيرك إذا استيقظت وأنت تشعر بالإرهاق كل صباح ، واشتكى شريكك من أنك تشخر كثيرًا ، فقد تكون لديك حالة تسمى توقف التنفس أثناء النوم. إنه أكثر من مجرد مزعج — إنه & # x27s خطير. تشمل الأعراض ارتفاع ضغط الدم ، والاستيقاظ من التنفس ، وعدم القدرة على التركيز. مع هذا الاضطراب ، تفشل عضلات مؤخرة الحلق في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا. لا يمنحك هذا فقط ليلة رهيبة من النوم وانخفاض مستويات الأكسجين في الدم ، وتقول جمعية النوم الوطنية إنه يمكن أن يؤدي إلى قصور القلب الاحتقاني ، والنوبات القلبية ، وعدم انتظام ضربات القلب (اضطراب في القلب وإيقاع # x27s). : يمكن أن يكون الشخير مشكلة صحية كبيرة ، لذا اسأل أخصائي النوم إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي. يمكنهم تقديم التشخيص والعلاج لمساعدتك في الحصول على قسط من النوم الجيد. 12 تكتسب الكثير من الوزن - وتكتسب المزيد من الوزن في خصرك لعقود من الزمان ، قيل لنا أن نقلق بشأن مؤشر كتلة الجسم (BMI) عندما يتعلق الأمر بالوزن. لكن دراسة أجرتها جمعية سن اليأس في أمريكا الشمالية أظهرت أنه ليس مقدار الدهون ، ولكن مكان وجودها في جسمك هو الأكثر أهمية لقلبك. دهون البطن ، والتي تسمى أيضًا الدهون الحشوية ، هي أخطر أنواع الدهون لأنها تحيط بأعضائك الحيوية بعمق داخل جسمك. كانت النساء اللواتي يحملن دهونًا في الغالب في جذعهن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بثلاث مرات مقارنة بالنساء اللائي لديهن المزيد من الدهون في أرجلهن. إدارة المخاطر الخاصة بك. 13 أنت & # x27re تخطي الطبيب هل تذهب إلى الطبيب فقط عندما تريد وصفة طبية ، أو تعتقد أنك مصاب بالأنفلونزا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت & # x27re لست وحدك — قال 26 بالمائة من الأشخاص في أحد الاستطلاعات الحديثة إنهم واجهوا مشكلة في الدفع مقابل خدمات الرعاية الصحية ، وألغى 20٪ الزيارة لأنهم لم يتمكنوا من تحمل تكاليفها. (حتى لو كنت تستطيع تحمل تكاليفها ، فقد تكون مشغولاً للغاية بحيث لا يمكنك الذهاب). إذا كنت تتخطى الفحص السنوي ، فقد تعرض صحتك للخطر. تعتبر الكفة التي تضغط على ذراعك جزءًا مهمًا من الفحص وفقًا لجمعية القلب الوطنية ، لأن ضغط الدم المرتفع عادة لا يكون له أعراض - لذلك لن تعرف ما إذا كان خارج نطاق السيطرة دون الذهاب إلى مكتب الطبيب & # x27s . يمكنك أيضًا فحص مستويات الكوليسترول لديك لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. 14 أنت & # x27re جالسًا كثيرًا في العمل على مكتب ، أو تقود سيارتك إلى العمل ، أو تشاهد نيتفليكس بنهم - كل فترة التوقف هذه لها ثمن باهظ.وجد باحثون أستراليون أن كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفزيون مرتبطة بخطر أكبر بنسبة 18٪ للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية ، تمامًا مثل تدخين سيجارتين. لكن خذ فترات راحة بين الحين والآخر للنهوض أو شد عضلاتك أو الركض في مكانها للحفاظ على تدفق الدم. 15 أنت & # x27re لا تتسكع مع الأصدقاء أن تكون وحيدًا حقًا يمكن أن يؤذي قلبك - بطريقة فعلية. وفقًا لبحث نُشر في مجلة القلب ، فإن الأشخاص الذين أبلغوا عن عدم وجود صداقات حميمة أو الشعور بالوحدة لديهم خطر أعلى بنسبة 32٪ للإصابة بالسكتة الدماغية ، و 29٪ زيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يتمتع الأشخاص الذين لديهم دائرة جيدة من الأصدقاء بفرصة أفضل لحياة أطول - يمكن أن تساعدنا الاتصالات الاجتماعية على الشعور بمزيد من الإيجابية ، والتعافي من المرض بشكل أسرع ، وزيادة وظائف المناعة. Rx: التقط الهاتف واتصل بأصدقائك. إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، تحدث إلى الطبيب أو المعالج للحصول على المساعدة. 16 أنت & # x27re خطيرة للغاية هل ثقل العالم معلق على كتفيك؟ قد تستفيد من الضحك الجيد. أظهرت الأبحاث أن الضحك مرتبط بالتغيرات الكيميائية في الجسم التي تقلل التوتر وتزيد من تحمل الألم. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لطب لايف ستايل ، فإن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والذين شاركوا في جلسات الضحك الأسبوعية و quotgroup "زادت كثافة العظام المعدنية. تظهر النتائج أيضًا أن الأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة مرتبطون بانخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 73٪. 17 أنت & # x27re تتناول المضادات الحيوية الآن ربما سمعت أن تناول الكثير من المضادات الحيوية ليس فكرة جيدة - لأن البكتيريا تصبح مقاومة لها وتتحول إلى & quotsuperbugs & quot ؛ ولكن المضادات الحيوية يمكن أن تكون ضارة أيضًا بقلبك. وفقًا لمجلة القلب الأوروبية ، فإن استخدام المضادات الحيوية لفترة طويلة يغير الميكروبيوم في أمعائك ويرتبط بزيادة كبيرة في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن عليك فقط أن تدرك أن الاستخدام طويل المدى لأي دواء ينطوي على مخاطر ، وتحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. 18 أنت & # x27ve كنت في المستشفى إن المستشفيات هي المكان الذي تذهب إليه لتتعافى - لكن الاستلقاء في سرير المستشفى لفترة طويلة دون التحرك قد يعرضك لخطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT). هذا عندما تتشكل جلطة دموية في الوريد العميق ، عادة في ساقك. عندما تتفكك هذه الجلطة وتنتقل إلى رئتيك ، فإنها حالة مهددة للحياة تسمى الانسداد الرئوي. تشمل العلامات التحذيرية للإصابة بجلطات الأوردة العميقة ألم الساق أو إيلامها ، وتورم الساق ، والجلد الذي يشعر بالدفء عند لمسه ، وخطوط حمراء على الجلد. Rx: توصي جمعية القلب الأمريكية بارتداء جوارب ضاغطة أو الخروج من سرير المستشفى بسرعة بعد الجراحة إذا ممكن. تحدث إلى طبيبك حول كيفية إدارة خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. 19 أنت & # x27re امرأة على & quot؛ حبوب منع الحمل & quot؛ حبوب منع الحمل الفموية هي وسيلة فعالة للغاية لتحديد النسل - لكنها تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى بعض النساء. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، من المرجح أن يحدث هذا لدى النساء المدخنات ، أو يعانين من زيادة الوزن ، أو المصابات بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، أو لديهن تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم. يعد ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا - فالكثير من البالغين لا يعرفون حتى أنهم مصابون به لأنه غالبًا لا توجد أعراض واضحة. 20 أنت تدخن (أو تتنفس دخانًا سلبيًا) العلم واضح: التدخين مضر بقلبك. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يعد التدخين سببًا رئيسيًا لأمراض القلب والأوعية الدموية - وليس فقط بالطرق التي قد تفكر بها. يمكن للإضاءة أن ترفع الدهون الثلاثية (دهون في دمك) ، وتخفض الكولسترول الجيد & quot ؛ HDL & quot ؛ وتجعل دمك أكثر لزوجة وأكثر عرضة للتخثر ، ويسبب سماكة وتضيق الأوعية الدموية ، ومجموعة كاملة من الآثار الجانبية السيئة الأخرى. الآثار مهمة لغير المدخنين الذين يتنفسون التدخين السلبي في المنزل أو العمل أيضًا - زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪ وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20٪. إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن عادة التدخين ، فتحدث مع طبيبك. ولكي تعيش حياة أسعد وأكثر صحة ، لا تفوت هذه القائمة الأساسية لأسوأ الأمور بالنسبة لصحتك - وفقًا للأطباء. 21 أنت مكتئب العلاقة بين العقل والجسم معروفة جيدًا في المجتمع الطبي. لذلك ، ليس من المستغرب أن الألم العقلي يمكن أن يسبب الألم الجسدي. تظهر الأبحاث أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، وأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - وهما مرتبطان ببعضهما البعض. لكن هناك ارتباطًا نسبيًا أيضًا ، مما يعني أنه كلما زادت حدة الاكتئاب لديك ، زادت احتمالية إصابتك بأمراض القلب والموت بسببها. Rx: Don & # x27t تعاني من الاكتئاب في صمت. اطلب المساعدة من معالج - لا يوجد أي خجل في الاهتمام بصحتك العقلية. 22 You Don & # x27t تعرف أرقامك هناك جدل حول ما إذا كانت حمية الكيتو مفيدة لصحتك ، ولكن العلم واضح في شيء واحد: الكثير من الكوليسترول الضار مرتبط بأمراض القلب. يتسبب البروتين الدهني منخفض الكثافة في تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين ، مما يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى القلب. تقول جمعية القلب الأمريكية أنه من الضروري أن يراقب الرجال والنساء عن كثب نسبة الكوليسترول لديهم. Rx: ابدأ في تناول نظام غذائي صحي للقلب والحد من اللحوم الحمراء والدهون المشبعة مثل زيت جوز الهند ومنتجات الألبان كاملة الدسم. يمكنك أيضًا زيادة تناولك & quotgood & quot ؛ كوليسترول HDL 23 أنت & # x27re لا تأكل الخضروات الخاصة بك كانت والدتك على حق - عليك أن تأكل الخضار إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) بتناول كوبين من الفاكهة يوميًا و 3 أكواب من الخضار للبالغين لاتباع نظام غذائي صحي لأنها غنية بالتغذية وقليلة السعرات الحرارية. ووفقًا لدراسة اللغة الإنجليزية التي أجريت على 65000 بالغًا على مدار أكثر من 7 سنوات ، فإن أولئك الذين تناولوا معظم المنتجات يوميًا قللوا من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31٪. # x27t يكون خائفًا من هدف مرتفع. 24 أنت & # x27re تأكل الكثير من السكر نأسف لعشاق الكعك: حتى لو كنت تتمتع بوزن صحي ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الطب الأمريكي ، فإن الأشخاص الذين تناولوا أكثر من 25٪ من السعرات الحرارية كسكر كانوا أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بمقدار الضعف مقارنة بأولئك الذين كانت وجباتهم الغذائية تحتوي على أقل من 10٪ من السكر. الآن ، ليست كل السكريات & quot؛ & quot؛ & quot؛ & quot؛ السكريات التي تحدث بشكل طبيعي مثل اللاكتوز (الحليب) والفركتوز (الفاكهة) & # x27t هي نفس السكريات المضافة ، مثل تلك الموجودة في الفانيليا لاتيه كبيرة. Rx: تنصح جمعية القلب الأمريكية النساء بالحد من السكر المضاف - أقل من 100 سعر حراري في اليوم ، أو حوالي 6 ملاعق صغيرة. بالنسبة للرجال ، هناك حوالي 150 سعرة حرارية ، أو 9 ملاعق صغيرة. إذا كان عمرك & # x27 أكثر من 45 عامًا وأكملت علاجك من السرطان ، فستكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة برازيلية نُشرت في مجلة Menopause ، عند مقارنتها بالنساء فوق سن 45 واللائي لم يعانين من سرطان الثدي ، فإن أولئك الذين خضعوا للعلاج لديهم احتمالية أكبر بكثير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ، مثل تناول كميات أقل من الدهون المشبعة وممارسة الرياضة بشكل أكبر. 26 أنت امرأة مصابة بالسكري مرض السكري هو حالة شائعة في الولايات المتحدة - تؤثر على حوالي 1 من كل 11 شخصًا. إنه & # x27s ما يحدث عندما يستطيع جسمك & # x27t إنتاج ما يكفي من الأنسولين ، والسكر يتراكم في مجرى الدم. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن النساء المصابات بداء السكري أكثر عرضة بنسبة 40٪ للإصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 25٪ أكثر من الرجال. مرض. 27 أنت & # x27re مضغ التبغ يعتقد بعض الناس أنه يمكنهم تجنب الآثار الجانبية السيئة للسجائر عن طريق مضغ التبغ بدلاً من ذلك - ولكنه ليس خيارًا أكثر أمانًا. تبغ المضغ هو تبغ لا يُدَخَّن يُوضع في الخد ويمتص ، ويؤدي ذلك إلى رفع معدل ضربات القلب وضغط الدم. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يرتبط التبغ غير المُدخَّن بالسرطان والإدمان على النيكوتين وزيادة خطر الوفاة بسبب السكتة الدماغية أو أمراض القلب. إذا كنت & # x27re تمضغ التبغ بالفعل ، فاستشر طبيبك للحصول على مساعدة في الإقلاع عن التدخين. 28 تشعر بالتوتر عندما تواجه مشكلة في العمل أو فاتورة غير متوقعة ، هل يمكنك التعامل معها؟ كل شخص يشعر ويختبر التوتر بشكل مختلف. ولكن عندما يخرج التوتر عن السيطرة ، يمكنك أن تشعر به في جسدك - لأن التوتر يجعل جسمك يفرز الأدرينالين. هذا الهرمون يجعل تنفسك ومعدل ضربات قلبك يتسارعان بشكل مؤقت أثناء الاستعداد للقتال أو الطيران. & quot أو الذهاب في نزهة على الأقدام - أو للحصول على حل سريع ، شاهد بعض مقاطع الفيديو الخاصة بالقطط. يمكن أن يكون الضحك أفضل دواء حقًا. 29 لديك فقر الدم إذا كنت تشعر بالإرهاق طوال الوقت ، فقد يكون ذلك بسبب إصابتك بفقر الدم. تتطور هذه الحالة عندما لا يحتوي دمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة (أو الهيموغلوبين). هذه الخلايا تحمل الأكسجين. لذلك ، عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ، فإن جسمك لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين ولا تعمل أعضائك بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم انتظام ضربات القلب ، لأن قلبك يضطر إلى ضخ المزيد لتعويض نقص الأكسجين في الدم - مما قد يؤدي إلى تضخم القلب أو قصور القلب. وفقًا لمجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، فإن فقر الدم هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. Rx: تناول المزيد من الخضر الورقية (مثل السبانخ) مع مستويات عالية من الحديد - أو تناول مكملات الحديد - للمساعدة في مكافحة فقر الدم. 30 أنت & # x27re لا تمارس ما يكفي في المرة القادمة التي تفكر في تخطي التمرين للنوم ، فكر مرتين. يرتبط ما يصل إلى 250.000 حالة وفاة سنويًا في الولايات المتحدة بعدم ممارسة الرياضة. في الواقع ، تعد البطاطس المريحة أحد أهم خمسة عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب ، إلى جانب ارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، والتدخين ، والسمنة. تمرين في الأسبوع. لا يتعين عليك التنافس في الرجل الحديدي - رقص القاعة ، أو جولة من التنس ، أو المشي السريع سيفي بالغرض. الصالة الرياضية لساعات في كل مرة؟ يمكن أن تعرض قلبك للخطر. وجدت دراسة في Mayo Clinic Proceedings أن البالغين الذين قاموا بأكثر من ثلاثة أضعاف التوصيات - 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع - يمكن أن يتسببوا في تلف القلب والأوعية الدموية. وجدت دراسة أخرى من الدنمارك أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري كثيرًا وبكثافة أعلى كانوا أكثر عرضة للوفاة خلال فترة الدراسة مقارنة بمن يمارسون الرياضة بشكل أقل. في الواقع ، كان هذا هو نفس خطر أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق. Rx: Don & # x27t تفرط في ذلك - 20 دقيقة من التمارين المعتدلة كل يوم هي النقطة المثالية لصحة القلب. 32 لديك ارتفاع في ضغط الدم هنا فكرة مخيفة: ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ومعظمنا لا يعرف ذلك. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم القاتل الصامت لأنه غالبًا لا يظهر أي أعراض واضحة. ارتفاع ضغط الدم هو ما يحدث عندما تكون قوة الدم مرتفعة للغاية باستمرار. إذا كانت القراءة الطبيعية لضغط الدم أقل من 120/80. عندما تُترك دون رادع ، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف جهاز الدورة الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من المشكلات الصحية. Rx: راجع طبيبك بانتظام لفحص ضغط الدم لديك. قلل من تناول الملح والكحول وحاول ممارسة الرياضة بانتظام. 33 أنت & # x27re تتناول الكثير من الأسبرين قد تفكر في الأسبرين على أنه دواء غير ضار بدون وصفة طبية ، وبما أنه تم دفعه على أنه صحي للقلب ، فلماذا لا تفرقع؟ قد يفاجئك أن تعلم أن الأسبرين يمكن أن يسبب بالفعل مضاعفات مميتة لدى بعض الأشخاص. تحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من أنه بينما يمكن أن يساعد الأسبرين في منع حدوث نوبة قلبية عن طريق & quot ؛ تخفيف & quot الدم ، فقد يتسبب ذلك في الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للنزيف في القلب أو الدماغ. Rx: تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول الأسبرين لقلبك حتى تتمكن من ذلك. الموازنة بين الفوائد والمخاطر. 34 أنت & # x27re تأكل الكثير من اللحوم الحمراء آسف ، آكلات اللحوم - أن شريحة اللحم الطرية ضارة بقلبك. وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية أن الأشخاص الذين يأكلون اللحوم الحمراء - ولكن ليس النباتيين أو أولئك الذين يأكلون اللحوم البيضاء فقط مثل لحم الخنزير - قد زادوا من مستويات أكسيد ثلاثي ميثيل أمين الكيميائي (TMAO). يتكون هذا المركب من بكتيريا الأمعاء لهضم الطعام ، وقد وجد أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. ليس ذلك فحسب ، بل إن اتباع نظام غذائي غني باللحوم الحمراء يمكن أن يغير وظائف الكلى. كان لدى بعض الأشخاص في الدراسة زيادة بمقدار عشرة أضعاف في مستويات TMAO بعد شهر واحد فقط من تناول اللحوم الحمراء ، وهو ما لم يحدث في الأشخاص الذين تناولوا الدواجن أو الأسماك أو غيرها من المصادر غير اللحوم للدهون المشبعة. تناول اللحوم الحمراء. تنصح جمعية القلب الأمريكية الأسماك المخبوزة والدواجن منزوعة الجلد واللحوم الخالية من الدهون - ولكن ليس أكثر من 5.5 أونصات مطبوخة يوميًا. 35 You Haven & # x27t حاولت البروبيوتيك الآن ، من المحتمل أنك & # x27ve رأيت زجاجات من البروبيوتيك على رف الصيدلية. كثير من الناس يصلون إليهم للبقاء على حالهم ، & quot ؛ أو المساعدة في إعادة ضبط النظام بعد تناول المضادات الحيوية. البروبيوتيك هي & quot؛ بكتيريا جيدة & quot؛ توجد في الأطعمة المحضرة بالتخمير مثل الكفير ، ومخلل الملفوف ، والكيمتشي. لذلك ، عندما تلتقط عبوة من الزبادي وتقرأ & quot ؛ الثقافات الحية Lactobacillus & quot ؛ هذا & # x27s البروبيوتيك الخاص بك. يعتقد بعض العلماء أن البروبيوتيك قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن بعض أنواع الزبادي خفضت الكوليسترول الكلي بنسبة 4٪ في غضون شهر إلى شهرين. لا يضر أبدًا بتناول القليل من الزبادي (طالما أنه لا يحتوي على الكثير من السكر). 36 معدل ضربات قلبك منخفض جدًا هل تشعر بالدوار أو تشعر وكأنك قد تفقد الوعي دون سبب؟ قد يكون لديك معدل ضربات قلب منخفض. هذا أحيانًا علامة على وجود قلب قوي - ولكن إذا كان بطيئًا جدًا ، فقد يكون مدعاة للقلق. يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة - وهذا يعني أن قلبك لا يعمل بجهد كبير لضخ الدم. غالبًا ما يكون لدى الرياضيين النخبة الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية العلوية معدل ضربات قلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة. ولكن إذا لم تكن تتدرب على الترياتلون ، فقد يكون ذلك علامة على بطء القلب ، حيث لا يضخ قلبك كثيرًا. إذا تُرك دون علاج على المدى الطويل ، فقد يؤدي ذلك إلى قصور القلب وانخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم وألم في الصدر. Rx: معدل ضربات القلب المنخفض لا يتطلب علاجًا دائمًا. إذا لاحظت نوبات دوار أو أعراض مزعجة أخرى ، تحدث إلى طبيبك. استرخِ واسترخِ - لكن بالنسبة للبعض ، قد يكون ذلك خطيرًا. عندما تقضي وقتًا طويلاً مغمورًا في الماء الساخن ، قد تتعرض لضغط دم منخفض جدًا. هذا & # x27s لأن الحرارة يمكن أن تجعل الأوعية الدموية تتمدد ، مما يقلل من ضغط الدم ويجعل قلبك يعمل بجهد أكبر ، مما يفرض ضرائب على القلب غير الصحي. استخدم أحواض المياه الساخنة ، طالما أنها تحدد الوقت بـ 15 دقيقة أو أقل. 38 You Haven & # x27t Tried CBD Oil Cannabidiol (CBD) هو علاج طبيعي يبدو أنه موجود في كل مكان الآن. تم إنشاؤه عن طريق استخراج CBD فقط من نبات القنب. بهذه الطريقة ، تحصل على الفوائد الصحية للقنب بدون علامة & quothigh & quot ؛ لأن اتفاقية التنوع البيولوجي ليست ذات تأثير نفسي. في حين أن الفوائد الصحية الإجمالية لا تزال غير مؤكدة ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة وجود صلة بصحة القلب ، حيث إن تحديد جرعة واحدة من CBD يقلل من ضغط الدم أثناء الراحة واستجابة ضغط الدم للإجهاد. لذلك فمن غير المؤكد بالضبط ما هي المخاطر والفوائد. إذا كنت تتناول أدوية أخرى ، فتأكد من التحدث مع طبيبك أو الصيدلي قبل تجربة هذا العلاج. وللحفاظ على حياتك بصحة أفضل ، لا تأخذ هذا المكمل ، الذي يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان.

يمنحني النحل إحساسًا بالهدوء: اكتشاف الطبيعة في حديقتي الخلفية

يمنحني النحل إحساسًا بالهدوء: اكتشاف الطبيعة في حديقتي الخلفية. توفر أزيزهم المزدحم الموسيقى التصويرية لصيفنا - ومن خلال اكتشافهم وجدت إحساسًا جديدًا بالسلام الداخلي

لدى Chick-fil-A صلصة غمس سرية لا يعرفها معظم الناس

تشتهر Chick-fil-A بسندويشات الدجاج ، بالطبع ، ولكن من بين المعجبين المتحمسين للسلسلة ، يمتد العشق إلى ما وراء المواد الغذائية القياسية للمطعم & # x27s الصلصات الشعبية. حاليًا ، تشمل هذه الصلصات اسم Chick-fil-A Sauce ، وصوص Barbeque ، و Garden Ranch ، وصلصة Polynesian الشهيرة ، وفي القائمة - في المجموع ، هناك ثمانية أنواع من الصلصات للاختيار من بينها. - يعاني حاليًا من نقص في الصلصة مما يعني أن العملاء يحصلون الآن على كمية محدودة من العنصر التكميلي مع كل وجبة. ونعم ، هذا يشمل الكاتشب والخردل أيضًا. قد يكون هذا هو السبب وراء ظهور اختراق رائع لصلصة Chick-fil-A على الإنترنت مؤخرًا. خيار صلصة آخر & # x27s شيء من عنصر قائمة Chick-fil-A السري: في العديد من مواقع السلسلة & # x27s ، يمكنك طلب جانب من صلصة الجبن المستخدمة في Mac & ampCheese. يمكن بعد ذلك استخدام هذه الصلصة الكريمية لغمس البطاطس المقلية الشهيرة ، أو قطع الدجاج ، أو Chick-n-Strips ، لسكب هاش براون أو البسكويت ، وفي الحالات القصوى ، للدهن على السندويشات. موقع x27s ، صلصة الجبن عبارة عن مزيج خاص من الجبن بما في ذلك الجبن البارميزان والشيدر والرومانو. ولكن في حين أنه خيار لذيذ ، ضع في اعتبارك أن تقديم هذا المزيج الغني بالجبن سيضيف ما لا يقل عن عشرة جرامات من الدهون إلى وجبتك ، والكثير منها من النوع المشبع وغير الصحي. طلب Chick-fil-A الخاص بك ، نوصي بالابتعاد عن صلصة Garden Herb Ranch أيضًا ، والتي تكاد تتساوى مع صلصة الجبن عندما يتعلق الأمر بمحتوى الدهون.من ناحية أخرى ، صوص الباربكيو ، صوص الخردل بالعسل ، وصلصة السراتشا الحلوة والحارة خالية من الدهون. -fil-A تعلن عن مواقع جديدة في هذه المدينة والمقيمين Aren & # x27t Happy لقد حاولنا كل صوص Chick-fil-A & ampThis هو الأفضل ولا تنسَ الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على آخر أخبار المطاعم التي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

إذن ، هل البنوك مفتوحة في يوم الذكرى 2021؟

هنا & # x27s كل ما تحتاج لمعرفته حول عطلة البنك.

يصدر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) تحذير فيروس كورونا هذا ليوم الذكرى

قد تشعر بأن جائحة الفيروس التاجي قد انتهى ، حيث تم تطعيم الكثير من الناس ، وتراجع عدد الحالات والوفيات والاستشفاء. لديك الحق في أن تكون متفائلاً - لكن لا ترضى. ظهرت الدكتورة روشيل والينسكي ، مديرة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، في مؤتمر صحفي هذا الأسبوع لتقديم كلمة تحذير لمن لم يتلقوا التطعيم. لا يزال الفيروس يتنقل بين تلك المجموعة - بما في ذلك الأطفال الذين لم يحصلوا بعد على اللقاح. كن حذرا هناك ، تنصح في عطلة نهاية الأسبوع في يوم الذكرى. تابع القراءة لسماع تحذيرها ، ونقله إلى أولئك الذين يحتاجون إلى سماعه - ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه العلامات المؤكدة على إصابتك بـ COVID ويجب أن تخبر طبيبك. People & quot ، ابق في خطر & quot عطلة نهاية الأسبوع هذه & quot & quot عطلة نهاية الأسبوع القادمة هي يوم الذكرى. أعلم أن الكثير منكم يتطلع إلى قضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك في النزهات والحانات. بفضل اللقاحات ، يستطيع عشرات الملايين من الأمريكيين العودة إلى شيء أقرب إلى الأصدقاء والعائلة الذين يزورونهم بشكل طبيعي. وهذه هي الأحداث التي فاتناها خلال العام الماضي. ونحن الآن آمنون للقيام [بهم] عندما يتم تطعيمنا. في نهاية الأسبوع الماضي ، قضيت وقتًا في الخارج مع عائلتي وشجعني على رؤية الكثير من الآخرين في الخارج ورؤية الكثير من ابتساماتهم تعمل لاستعادة الكثير مما فقدناه. كل هذا ممكن لأن التطعيمات آخذة في الارتفاع وحالات وخطر انتقال العدوى في المجتمع في جميع أنحاء البلاد آخذ في الانخفاض. & quot يمكنك الاستمتاع بيوم الذكرى الخاص بك. إذا لم يتم تطعيمك ، فإن إرشاداتنا لم تتغير بالنسبة لك. أنت لا تزال في خطر الإصابة. ما زلت بحاجة إلى إخفاء واتخاذ احتياطات أخرى. & quot خذ عطلة نهاية الأسبوع هذه لتوفر لنفسك ولعائلتك هدية الحماية من خلال التطعيم. نحن نسير على طريق هبوطي جيد ، لكننا لم نخرج تمامًا من الغابة. ومع ذلك ، فإن جميع الحالات والاستشفاء والوفيات آخذة في الانخفاض بسبب ملايين الأشخاص الذين تقدموا إلى الأمام وقاموا بدورهم لحماية صحتهم وصحة مجتمعاتهم لإخراجنا من هذا الوباء. وللحفاظ على حياتك بصحة أفضل ، لا تفوت: هذا المكمل الغذائي يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان ، كما يقول الخبراء.

مراجعة دمية روسية - من سان بطرسبرج مع الكراهية

مراجعة دمية روسية - من سان بطرسبرج مع الكراهية. تستكشف مسرحية كات جوسكوفيتش الجذابة مصنع القزم الروسي الذي استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتلاعب في التصويت على خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي

تقول دراسة جديدة إن هذا النوع من اللحوم من المرجح أن يحتوي على بكتيريا خطرة

ألست متأكدًا مما إذا كنت تريد الربيع من أجل اللحوم العضوية في السوبر ماركت الخاص بك أم لا؟ يمكن أن تكون مكالمة صعبة. فيما يتعلق بالمغذيات ، فإن اللحوم ستوفر إلى حد كبير نفس الفيتامينات والمعادن مثل نظيرتها التقليدية ، على الرغم من أنها قد تمنعك من تناول الهرمونات والمضادات الحيوية الضارة. ومع ذلك ، قد يمنحك البحث الجديد حافزًا إضافيًا لشراء اللحوم العضوية. كما اتضح ، تقل احتمالية احتواء اللحوم العضوية بشكل كبير على البكتيريا الضارة التي يمكن أن تعرضك لخطر الأمراض المنقولة بالغذاء ، وجدت دراسة جديدة قام بها باحثون في كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة ، نُشرت في مجلة ، منظورات الصحة البيئية ، أن من المرجح أن تحتوي اللحوم غير العضوية على كائنات مقاومة للأدوية المتعددة يمكن أن تترك آكلي اللحوم في خطر بسبب مشاكل صحية خطيرة. للأطباء الذين يعالجون بالمضادات الحيوية ، & quot؛ Gabriel K. Innes ، VMD ، PhD ، المؤلف الأول للدراسة & # x27s ، قال Eat This، Not That! في مقابلة. & quot ؛ يمكن أن يؤدي ذلك إلى إطالة مدة الإقامة في الرعاية الصحية ، وارتفاع التكاليف المتكبدة ، والمزيد من الوفيات. & quot ؛ نظرت الدراسة في بيانات عن التلوث البكتيري لأربعة أنواع من اللحوم - صدور الدجاج ، وقطع لحم الخنزير ، واللحم البقري المفروم ، والديك الرومي المفروم - بين عامي 2012 و 2017 ، يبلغ مجموعها حوالي 40،000 عينة. نظر الباحثون في كيفية إنتاج اللحوم (ما هي الحيوانات التي تمت تربيتها ، بما في ذلك ما أكلته) ومعالجتها (معبأة في منشأة) لفهم العلاقة بين اللحوم والتلوث بشكل أفضل. ماذا وجدوا؟ حوالي 4٪ من العينات التي تم إنتاجها ومعالجتها في مرافق غير عضوية كانت ملوثة بمسببات الأمراض التي تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا. وفي الوقت نفسه ، فإن أقل من 1٪ من عينات اللحوم المنتجة عضوياً والتي تمت معالجتها في منشآت المعالجة & quotsplit & quot (مناولة اللحوم العضوية والتقليدية) كانت ملوثة. ومع ذلك ، فإن الحيوانات التي يتم تربيتها في المزارع التي تتبع ممارسات عضوية ثم يتم نقلها إلى منشآت في نهاية حياتها تعالج اللحوم العضوية حصريًا هي الأكثر أمانًا للاستهلاك. في الواقع ، كشفت الدراسة حتى أنه من بين اللحوم المنتجة بشكل تقليدي ، تمت معالجتها أيضًا في منشآت تتعامل حصريًا مع اللحوم التقليدية وكانت ملوثة بالبكتيريا في ثلث الوقت. من ناحية أخرى ، كانت اللحوم التقليدية التي يتم تداولها في منشآت مقسمة ملوثة بالبكتيريا ربع الوقت. & quot إينيس: إذا كنت تستطيع إنفاق الأموال الإضافية على اللحوم العضوية ، فمن المحتمل أن تكون فكرة جيدة. لمزيد من المعلومات حول كيفية الابتعاد عن البكتيريا المسببة للأمراض في الطعام ، تأكد من مراجعة هذه الأطعمة السبعة عشر التي من المرجح أن تسبب لك التسمم الغذائي.

The Great Mistake لمراجعة جوناثان لي - أفضل رواية أمريكية لهذا العام من تأليف بريطاني

The Great Mistake لمراجعة جوناثان لي - أفضل رواية أمريكية لهذا العام من تأليف بريطاني. يعيد لي تصور حياة وموت عملاق نيويورك في القرن التاسع عشر في كتاب ذكاء وأسلوب حقيقيين

كيفية مشاهدة وبث الحفل الموسيقي ليوم الذكرى الوطني لعام 2021 على PBS

يستضيف Gary Sinise و Joe Mantegna مرة أخرى العرض الخاص لتكريم الأبطال الأمريكيين.


شاهد الفيديو: لؤلؤة ضخمة تدمر الزيجات منذ القرن السادس عشر (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Erysichthon

    برافو ، تفكير جيد جدا

  2. Gokinos

    بالطبع ، لا أعرف الكثير عن المنشور ، لكنني سأحاول إتقانه.

  3. Louden

    أعتقد أن هذه هي الفكرة الممتازة.

  4. Nishura

    في رأيي أنك مخطئ. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنناقش.

  5. Gildea

    تم تحقيق أكبر عدد من النقاط. في هذا لا شيء هناك فكرة جيدة. أنا موافق.



اكتب رسالة