أحدث الوصفات

فطور قرنبيط هاش

فطور قرنبيط هاش


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تبحث عن أفكار فطور لذيذة ، فستحب تجزئة فطور القرنبيط هذه. آمل أن تستمتع به.المزيد +أقل-

3/4

رطل قرنبيط مفروم

1/4

ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة

1/8

ملعقة صغيرة فلفل أسود

1

فص ثوم كبير مفروم

2

ملاعق صغيرة من البقدونس الطازج المفروم

إخفاء الصور

  • 1

    وزعي القرنبيط والبصل بالتساوي في مقلاة كبيرة بالزيت على نار متوسطة عالية. دعهم يطهىون دون تقليب حتى يتحول لونهم إلى اللون البني الفاتح.

  • 2

    اخلطي المكونات وأضيفي الفلفل الحلو والملح والفلفل الأسود والماء. غطي المقلاة واطهيه حتى يصبح القرنبيط طريًا ولكن ليس طريًا جدًا ، وحتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. يجب أن يستغرق ذلك حوالي 3 إلى 5 دقائق.

  • 3

    خففي النار وأضيفي الثوم. يُطهى لمدة دقيقتين إضافيتين مع التحريك باستمرار.

  • 4

    يضاف عصير الليمون ويقلب حتى يتبخر. قدمي هاش القرنبيط وزينيه بالبقدونس.

نصائح الخبراء

  • يمكنك أيضا أن تقدم مع بيض مقلي.
  • افرمي القرنبيط وقدميه مع بيضة مقلية. هذا هو الفطور المثالي لبدء صباحك المليء بالطاقة.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة


خبز فطور القرنبيط المحمّل

من أحلامنا إلى الواقع ، يعد خبز الإفطار منخفض الكربوهيدرات هذا مثاليًا. نستبدل هاش براون بالقرنبيط المقرمش لكننا نحتفظ بكل الحشوات اللذيذة التي تجعل هذا الخبز جديرًا بحشدك.

هل فعلت هذا حتى الآن؟ دعنا نعرف كيف سارت الأمور في التعليقات أدناه!

فلفل أسود مطحون طازجاً

بصل أخضر مقطع إلى شرائح رفيعة ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين

  1. يسخن الفرن إلى 350 درجة مئوية. ابشر رأس القرنبيط على مبشرة صندوقية وانقلها إلى طبق خبز كبير.
  2. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، يُطهى لحم الخنزير المقدد حتى يصبح مقرمشًا ، لمدة 8 دقائق. انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية لتصريف الدهون.
  3. في وعاء كبير ، اخفقي البيض والحليب والثوم والفلفل الحلو معًا. يتبل بالملح والفلفل.
  4. يُسكب القرنبيط بالجبن الشيدر ولحم الخنزير المقدد المطبوخ والبصل الأخضر ويُسكب فوق خليط البيض.
  5. اخبز حتى ينضج البيض ويصبح السطح ذهبيًا ، من 35 إلى 40 دقيقة.
  6. يُزين بالصلصة الحارة والمزيد من البصل الأخضر قبل التقديم.

التغذية (لكل وجبة): 390 سعر حراري ، 28 جرام بروتين ، 11 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 5 جرام سكر ، 27 جرام دهون ، 13 جرام دهون مشبعة ، 600 ملليجرام صوديوم


القرنبيط ولحم الخنزير المقدد

إن الأزيز العصير من لحم الخنزير المقدد الذي يضرب مقلاة ساخنة ورائحة البصل الغنية في دهن لحم الخنزير المقدد مضمونة لاستيقاظ حتى أكثر الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا ، سواء كان ذلك تمهيدًا لقضاء يوم في الهواء الطلق أو مجرد رحلة أخرى إلى مكتب. إذا لم تكن مهتمًا بالبطاطس ، فإن العثور على مكونات حشيش مُرضٍ يمكن أن يكون تحديًا: لحم الخنزير المقدد والبصل جيد جدًا ، لكن الإفطار الحقيقي يحتاج إلى مزيد من الجاذبية أيضًا.

أدخل القرنبيط: يتحول لونه إلى اللون البني تمامًا في المقلاة ، ويمتص نكهة لحم الخنزير المقدد والتوابل ، ويمنح الجسم والملمس الذي تتوقعه من تجزئة حقيقية ، ناهيك عن جرعة صحية من التغذية المضافة (خاصة فيتامينات C و K ). لا تفوت البهارات أيضًا: تضيف البابريكا نكهة مدخنة ولذيذة ، وعصير الليمون يضيء كل شيء حتى لا تجعله كل دهون لحم الخنزير المقدد ثقيلة جدًا. للحصول على وجبة فطور كاملة ، اقلي بعض البيض على الجانب وقدميه فوق سرير كبير من التجزئة: يم!

هذه ليست مجرد وجبة فطور ، على الرغم من أنها أيضًا جانب دافئ ومرضي لمرافقة الحساء أو أطباق اللحوم. جربه مع بعض النقانق أو اللحم البقري المشوي ، أو أي شيء آخر يمكن أن يستخدم ملعقة كبيرة منه شيئا ما لجعلها وجبة. إنه سريع ومألوف بشكل مريح ، ومن المؤكد أنه سيحمي معدتك في أي وقت من اليوم.


فطور قرنبيط تركي هاش

ربما & # 8217s من كل تحميل carbo؟ ربما هو & # 8217s الكوكتيل الإضافي الذي ارتشفته لأن Maroon 5 يجعلني أشعر بقليل من الشيء & # 8217 ، Somethin & # 8217؟ ربما كان علي أن أبقي عدد أجنحتي أقل من عشرة؟ لا أدري.

مهما كان سبب بطء طاقتنا هذا الصباح ، فلدي حل لمشاكلنا. الجواب يأتي في شكل هاش. حسنًا ، ليس هذا النوع من التجزئة ، ولكن من الواضح إذا كان هذا شيئًا من شأنه تصفية ذهنك. أنت & # 8217 لن تجد أي حكم هنا.

هذا النوع من التجزئة هو من تنوع الإفطار. مصنوعة بالكامل من القرنبيط ورش لحم الخنزير المقدد لأنني & # 8217m لست جادًا للغاية بشأن الخضار في الصباح. ما أحبه في هذا الطبق هو خلطة البهارات التركية. لقد حصلت على القليل من الزنج ، ولكن ليس زينغ حارًا. هل هذا منطقي؟

تعطي التوابل البعد القرنبيط. أضف بعض لحم الخنزير المقدد والبصل المقلي والجبن والبيض المفرط ، ما تحصل عليه هو انفجار لذيذ لوجبة الإفطار. مكافأة أخرى لهذه الوصفة هي & # 8217s كلها مصنوعة في مقلاة واحدة والتي دائمًا ما تكون فوزًا في كتابي.

لذا ، اسكب لنفسك فنجانًا أو كوبين من القهوة ، واحصل على ملعقة من تجزئة الإفطار من القرنبيط التركي واستخدم كرنك Maroon 5 إلى حوالي سبعة. الآن ، يمكن أن يبدأ يوم الاثنين رسميًا.


ملخص الوصفة

  • ½ رأس قرنبيط مبشور
  • كوب جبن شيدر مبشور شديد الحدة
  • 1 بيضة كبيرة مخفوقة
  • كوب بقسماط بقسماط مطحون
  • كوب بصل أخضر مفروم
  • نصف ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • نصف ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

ضعي القرنبيط المبشور وجبن الشيدر والبيض والبانكو والبصل الأخضر والملح والفلفل والفلفل الحلو في وعاء كبير. امزج حتى يصبح المزيج متفتتًا جدًا.

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى يسخن. ضع بعضًا من خليط القرنبيط باستخدام مغرفة الآيس كريم في فطيرة مسطحة. توضع الفطيرة برفق في الزيت الساخن لتقليل الحرارة إلى متوسطة. كرر مع الخليط المتبقي. يُطهى حتى تتشكل قشرة بنية ذهبية ، حوالي 5 دقائق لكل جانب. يُرفع إلى طبق ويُقدّم على الفور.


شاهد الفيديو: Kombuis - Chef Suzanne Crozier - Blomkool- en Biltongsop - 14 Jun 2017 (قد 2022).